Visa fullständig version : Ni som jobbar/har jobbat natt, hur funkar det för er?
MackeJuve
2013-06-09, 18:32
Har försökt sova en stund nu på kvällen men självklart går det inte. Ska börja jobba natt fr.o.m. 22.30 ikväll, något jag aldrig har gjort tidigare. Är lite orolig för att jag ska bli helt sjukt trött efter 4 någon gång, somnade 4-5 inatt och gick upp vid 13. Min fundering är hur det fungerar att sova när annat folk går upp, går det verkligen att sova bra när folk håller på med saker utanför huset och solen är uppe?
jag jobbar mellan 23-05.30
Dock kommer jag hem till 04-04.30.
Sålänge jag får 6-7h sömn så klarar jag mig utan att sova nått på kvällen innan jobbet.
Nu i början kommer du troligen bli rätt trött, men det kommer med tiden.
Mina första nattdagar höll jag på somna ståendes =)
För mig fungerar det bra när jag lever "som vanligt" fast tvärtom typ...
Ät frukost innan en lägger sig på morgonen.
Använd öronproppar och ögonmask, sval temperatur i sovrummet.
Gå endast upp ur sängen för att gå på toa och direkt efter toan tillbaks till sängen.
Gå ej upp ur sängen, om det ej gäller ovanstående, innan du sovit ditt antal timmar, jag sätter det till sju. Så om jag lägger mig 08.00 så stannar jag i sängen till minst 15.00, inga undantag typ. Även om det känns svårt att somna om så brukar jag efter en stund snarka ett tag till.
När jag gått upp så käkar jag typ sen lätt lunch, drar och tränar och sen hem käkar middag, slappar en stund och drar sen till jobbet igen.
På natten försöker jag hålla mig till typ proteinpulver och lättare mat om jag blir hungrig, kanske nån macka eller liknande.
Och för allt i världen, stäng av ljudet på mobilen när du sover!
Lycka till!
Den här årstiden är ju klart värst när det gäller sömn i samband med nattjobb.
Jag jobbade 20:30 - 07:30. Jobbade måndag, tisdag, fredag, lördag, söndag varannan vecka och onsdag, torsdag varannan vecka.
Hade dock ett extremt stillasittande jobb utan några som helst krav på mig. Satt i ett rum med en massa lampor, om någon av lamporna började lysa skulle jag trycka på en knapp och då skulle någon annan bli larmad och springa dit och fixa problemet. Med andra ord kunde tio lampor börja lysa och det enda jag behövde göra var att trycka på knappen under alla tio lampor för att sedan återgå till min film/spel/bok/TV.
Hade jag behövt jobba hade jag aldrig orkat.
Sov alltid till max 14:00 dagen efter jobb. Sov sedan 1-2 timmar mellan 18:00-20:00. Då piggnade jag till efter några timmar, så ungefär vid tolvslaget. Mitt hetaste tips är att inte sova för länge in på dagen. Försök gå upp så tidigt som möjligt.
MackeJuve
2013-06-09, 18:51
Haha tack för skitbra svar! Är helt seriöst nervös över att bryta ihop under de sista timmarna, blir eventuellt att köpa massa energidryck. Jag räknar ju med, som ni säger, att komma in i det men första passet känns som det kan bli jobbigt. När jag jobbade kväll så jobbade vi röven av oss första timmarna och slappade i fikarummet de sista 2-3 timmarna, är det något liknande här så kanske det blir att sova lite på jobbet.
Haha tack för skitbra svar! Är helt seriöst nervös över att bryta ihop under de sista timmarna, blir eventuellt att köpa massa energidryck. Jag räknar ju med, som ni säger, att komma in i det men första passet känns som det kan bli jobbigt. När jag jobbade kväll så jobbade vi röven av oss första timmarna och slappade i fikarummet de sista 2-3 timmarna, är det något liknande här så kanske det blir att sova lite på jobbet.
Vet inte om det är jag som har kassa nerver men jag brukar vara så nervös/uppspelt att jag inte blir trött under de första dagarna för jag är så uppe i varv.
Det gick bra tills jag fick sparken.
Dyrgripen
2013-06-09, 20:14
Jag ska snart börja köra betongbil under nattetid, lär bli lite halvknackiga fundament i början när man somnar framför spakarna...
MackeJuve
2013-06-10, 06:02
Funkade bra, var dock väldigt trött sista timmen. Godnatt på er.
Sparven från Minsk
2013-06-10, 07:37
Jobbar massa olika skift bland annat natt 21-07.
Har alltid haft svårt att sova på dagen innan ett nattpass så oftast blir det ingen sömn alls innan passet.
Är ganska pigg fram till 04 snåret sen kommer tröttheten men då får man bita ihop eller i värsta fall ta koffeintablett.
Tycker jag klarar mig lika bra som mina kollegor som sover innan passet, kanske bara är jag som är en nattuggla.
Sen hem och sova, har inga problem att sova så länge det är mörkt och tyst i lägenheten. Ställer ofta klockan på 13 så inte hela nästa dag försvinner, men jag är alltid ledig tre dagar efter ett nattpass.
Jag jobbar skift och tycker att det fungerar fint. Det viktigaste är att man har disciplin med att gå upp i tid. Att tvinga sig upp ur sängen fungerar bra men att tvinga sig själv till att sova är omöjligt.
Jag har också svårt att sova på dagen, men det jag brukar göra är att äta en ordentlig måltid tre timmar innan arbetet börjar.
När matsmältningen väl drar igång blir man lite dåsig.
Då tar jag plats i soffan och slår på ett avsnitt av "Planet Earth", en BBC-dokumentärserie om djur och natur i olika delar av världen med David Attenborough som berättarröst. Ibland somnar jag och ibland blir det bara till att ligga och dåsa två timmar.
Oavsett så brukar natten gå lite lättare än om det inte sovits något alls på dagen.
Är det natt hela tiden som gäller så ställer jag bara om dygnet helt. Det brukar ta några dagar, men sedan flyter det på som vanligt.
Förlorade praktiskt taget hela min vänkapskrets när jag började jobba natt.
eternallord
2013-06-10, 10:34
Haha tack för skitbra svar! Är helt seriöst nervös över att bryta ihop under de sista timmarna, blir eventuellt att köpa massa energidryck. Jag räknar ju med, som ni säger, att komma in i det men första passet känns som det kan bli jobbigt. När jag jobbade kväll så jobbade vi röven av oss första timmarna och slappade i fikarummet de sista 2-3 timmarna, är det något liknande här så kanske det blir att sova lite på jobbet.
Äh, så farligt kan det inte vara. Var du aldrig på datorLAN när du var ynglig? Mer regel än undantag att man var uppe till 7-8 på morgonen trots normal dygnsrytm dagen innan.
Dyrgripen
2013-06-10, 10:42
Förlorade praktiskt taget hela min vänkapskrets när jag började jobba natt.
Bra "vänner"
Bra "vänner"
Handlade inte om det. Det handlade om att varenda gång dom hittade på något så jobbade jag. Faller sig naturligt att man till slut inte hörs längre men skönt att du väver in lite extra i din tolkning.
Handlade inte om det. Det handlade om att varenda gång dom hittade på något så jobbade jag. Faller sig naturligt att man till slut inte hörs längre men skönt att du väver in lite extra i din tolkning.
Lät inte alls kul men känns som att det finns flera "lager" i en sådan situation. Jag tror att många bekanta och "vanliga" vänner hade fallit bort för mig i ett sådant läge också men med de närmsta vännerna hade inget förändrats. Man hade löst det på något sätt.
Lät inte alls kul men känns som att det finns flera "lager" i en sådan situation. Jag tror att många bekanta och "vanliga" vänner hade fallit bort för mig i ett sådant läge också men med de närmsta vännerna hade inget förändrats. Man hade löst det på något sätt.
Jo, det hela blev ju att dom ringde för att kolla om jag skulle haka på vad dom nu skulle göra. Mitt svar blev alltid att jag skulle börja jobba om en timme eller dyl. Till slut skulle ju även jag sluta ringa för att fråga om personen skulle haka på. Detta var ju även innan Facebook och andra onlinecommunitys så telefon var det som gällde. Med FB o liknande kanske vi hade haft kontakt i dag fortfarande.
Det var ju dock inte kul att jobba nyår(som exempel) och sen ha sin lediga dag dagen efter. Inte många som är så pigga då.
Nu har jag ju dock andra vänner som inte bryr sig om vi bara träffas en gång var tredje månad. :)
Pudzianovski
2013-06-10, 12:28
Jag antar att det stor skillnad på vad man arbetar med. Jag har haft nattarbete en gång där jag satt still typ hela natten. Jag trodde att jag skulle ramla ihop i en hög på golvet av trötthet. Tror det är betydligt lättare om man håller igång.
Jobbade natt i över ett år, själv på en avdelning.
Gör aldrig om det.
Det hade varit en helt annan femma om jag fått jobba med kollegor, men att gå runt själv i tysta, tomma korridorer och lyssna på ångestfyllda skrik då och då gav iaf inte mig särskilt mycket livsglädje.
Var tvungen att sova några timmar på kvällarna när vänner och familj skulle hitta på saker, så mitt liv bestod av följande;
Jobba 21-7, hem och äta, sova några timmar, iväg till gymmet, hem och äta, sova lite till, tillbaka till jobbet. Inget socialt liv alls.
Mådde rejält dåligt på slutet och fick under mina sista veckor panik under vissa pass och satt och grät.
Det var tider det, haha.
Hoppas på att du har en bättre upplevelse gällande nattarbete än vad jag hade. :)
Jag jobbar heltid natt och för mig funkar det hur bra som helst. Jobbar 4 nätter i veckan, varannan mån-tor och varannan tis-fre vilket innebär att varannan helg blir ganska lång. Har jobbat så nu i snart 4 år och som det känns nu vill jag inte byta till ett dagjobb.
Takadanoalien
2018-02-14, 01:31
För mig fungerar det bra när jag lever "som vanligt" fast tvärtom typ...
Ät frukost innan en lägger sig på morgonen.
Använd öronproppar och ögonmask, sval temperatur i sovrummet.
Gå endast upp ur sängen för att gå på toa och direkt efter toan tillbaks till sängen.
Gå ej upp ur sängen, om det ej gäller ovanstående, innan du sovit ditt antal timmar, jag sätter det till sju. Så om jag lägger mig 08.00 så stannar jag i sängen till minst 15.00, inga undantag typ. Även om det känns svårt att somna om så brukar jag efter en stund snarka ett tag till.
När jag gått upp så käkar jag typ sen lätt lunch, drar och tränar och sen hem käkar middag, slappar en stund och drar sen till jobbet igen.
På natten försöker jag hålla mig till typ proteinpulver och lättare mat om jag blir hungrig, kanske nån macka eller liknande.
Och för allt i världen, stäng av ljudet på mobilen när du sover!
Lycka till!
Vet inte om du är aktiv på forumet längre, men mitt schema under mina jobbveckor ser i princip identiska ut (med undantag för att jag ibland bara sover 6 timmar). Hur funkar detta för dig? Känner du att det påverkar dina gains något?
För mig känns det som att detta är det optimala sättet att få in sin träning i vardagen när man jobbar natt. Någon annan här som har andra exempel på hur de lägger upp sin vardag?
Diomedea exulans
2018-02-14, 01:37
Det funkade förvånansvärt bra för mig första gången jag prövade i somras. Var piggare på nattskiftet än något av dagskiften, kanske för att det inte var massor sorl på jobbet. Och jag sov som en bäbis när jag kom hem och la mig kl 08:00. Jag som brukar vara en rejäl vanemänniska när det gäller sömn. Öronproppar och rullgardin är förstås obligatoriskt.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.