LinusGrann
2013-06-03, 19:44
Jag hittade ett skönt träningsschema som jag har följt sedan jag började träna aktivt i 2-3 månader nu..
Jag tränar mycket Marklyft, Bänk och Knäböj. Tycker om det gamla råa i princip!
För tillfället kör jag alltid 5x5 rep på alla övningar jag gör i princip, förutom marklyft där jag kör 3x5.
Men nu ser mina resultat ut såhär ungefär:
Marklyft (3 rep/set): 80x1 90x1 100x1 110x2
Bänk (5 rep/set) :50x1 60x1 70x3
knäböj (5 rep/set): 50x1 60x1 70x3
Sedan tränar jag självklart andra grejer också, men dessa tre är de jag vill satsa på. Kanske tävla i det om ett år eller något!
Om någon har tips på vilka andra övningar eller hur man ska träna för att maximera muskelbyggning och styrka så uppskattas det väldigt mycket!
Jag tränar mycket Marklyft, Bänk och Knäböj. Tycker om det gamla råa i princip!
För tillfället kör jag alltid 5x5 rep på alla övningar jag gör i princip, förutom marklyft där jag kör 3x5.
Men nu ser mina resultat ut såhär ungefär:
Marklyft (3 rep/set): 80x1 90x1 100x1 110x2
Bänk (5 rep/set) :50x1 60x1 70x3
knäböj (5 rep/set): 50x1 60x1 70x3
Sedan tränar jag självklart andra grejer också, men dessa tre är de jag vill satsa på. Kanske tävla i det om ett år eller något!
Om någon har tips på vilka andra övningar eller hur man ska träna för att maximera muskelbyggning och styrka så uppskattas det väldigt mycket!