Fff12
2013-06-03, 17:32
Vill öka i vikt stabilt, inte onödigt högt kcal-överskott så jag lägger på mig mer fett än muskler. utan i bra stabil byggartakt.
17 år gammal
184cm
66 kg
Ska enligt Harris & Benedict ha ett BMR på 1721.
Har en ganska aktiv vardag. Styrketränar ca tre gånger/vecka. Aktivitetsnivån vet jag inte vad jag ska beräkna, 1,4?
Isåfall blir min kcal-balans 2409.
Ska jag öka detta med 500, ~2900 för att öka i en stabil takt.
Låter detta rimligt för min ålder, vikt osv?
17 år gammal
184cm
66 kg
Ska enligt Harris & Benedict ha ett BMR på 1721.
Har en ganska aktiv vardag. Styrketränar ca tre gånger/vecka. Aktivitetsnivån vet jag inte vad jag ska beräkna, 1,4?
Isåfall blir min kcal-balans 2409.
Ska jag öka detta med 500, ~2900 för att öka i en stabil takt.
Låter detta rimligt för min ålder, vikt osv?