Smalbänk teknik

[Sparven från Minsk]

En kort fråga:

Vid smalbänk, vad blir det för skillnad i aktivering av triceps om man håller armbågarna nära bålen till skillnad från att vinkla ut dem?
Hålls armbågarna nära kroppen så har de en tendens att vinklas ut i slutet av setet när man blir riktigt trött.

För/nackdelar med att hålla armbågarna nära/vinkla ut?

[kelly]

Armbågarna utåt aktiverar bröst till större del, armbågar längs kroppen tar mer på delta och triceps. Det är hursomhelst ingen fantastisk tricepsövning imo.

[Lehjonidas]

Armbågarna utåt aktiverar bröst till större del, armbågar längs kroppen tar mer på delta och triceps. Det är hursomhelst ingen fantastisk tricepsövning imo.

This. Finns så många andra schyssta övningar för triceps att välja på. Men om du jättegärna vill köra smalbänk försök hålla armbågarna så nära kroppen som möjligt. Jag går efter den regeln i extensions, pushdowns och crushers också.

[pezrulezhaakon]

Skillnaden i tricepsaktiveringen mellan de olika varianterna beror på utförandet. Smalbänk betyder inte alls automatiskt en bra tricepsaktivering.