pilates boll

[mangemani]

såg en sådan då jag handlade lite annat och drog iväg en beställning på en idag.
aldrig förstått poängen med dessa bollar och har alltid rynkat på näsan då man sett hur den används.
men tydligen, efter det jag hört under de senaste veckorna, så ska en pilates boll vara bra för att träna upp både stabilitet och styrka i bålen, precis det som jag är ute efter.
så, några frågor dyker då upp:

1. är den "säker" för en skadad/läkande rygg?
2. kan ni rekommendera några bra och enkla övningar som är lindrig för ländryggen men bygger upp?
3. några övningar i allmänhet som stärker magen/bålen?

[Rabiat]

Planka med armarna på bollen ska ju vara bra, och kanske rygglyft över den?

[mangemani]

Planka med armarna på bollen ska ju vara bra, och kanske rygglyft över den?

med böjda armar då eller typ liggandes med bröstkorgen på den?
ja rygglyft tänkte jag inte på, men blir det inte en "båge" på ryggen då? jag antar att man ska ligga med bollen under magen och sedan lyfta överkroppen? ska det inte vara rak rygg i rygglyft?

[Rabiat]

med böjda armar då eller typ liggandes med bröstkorgen på den?
ja rygglyft tänkte jag inte på, men blir det inte en "båge" på ryggen då? jag antar att man ska ligga med bollen under magen och sedan lyfta överkroppen? ska det inte vara rak rygg i rygglyft?

Armarna på bollen :) Och http://gymglam.se/ovningsbank/rygg/rygglyft-pa-boll/

[Spikmattan]

Länge sen jag körde ryggrehab på pilatesboll nu, men förr brukade jag göra benlyft, typ denna: http://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/404

Går också att ta ett ben i taget om man vill ha det lite skonsammare. Tar på rumpan men också en del på ländryggen

[mangemani]

aha:) ska försöka då jag får bollen och tack för sidan

[mangemani]

Länge sen jag körde ryggrehab på pilatesboll nu, men förr brukade jag göra benlyft, typ denna: http://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/404

Går också att ta ett ben i taget om man vill ha det lite skonsammare. Tar på rumpan men också en del på ländryggen

jajust ja, den där känner jag igen, var någon som länkade till nått klipp där man körde nått liknande i maskin.
den ser väldigt ansträngande och "farlig" ut för ryggen, så jag börjar med1 ben för att känna efter.
tack för den

[z_bumbi]

Har du kollat vad bollen är klassad för? Det finns nämligen ett antal balansbollar som bara rekommenderas för folk under 110 kg...

[synd66]

pilatesboll är riktigt bra för ryggrehab


:hbang:http://clk.tradedoubler.com/click?p=231598&a=2206440&g=21010406&url=http://www.nordicfeel.se/MediaBinaryLoader.axd?MediaArchive_FileID=f4e5829a-27ee-4d30-a8f5-3e778d286f58&FileName=sweden.png:hbang:

[mangemani]

Har du kollat vad bollen är klassad för? Det finns nämligen ett antal balansbollar som bara rekommenderas för folk under 110 kg...

inte den blekaste koll på det, men det är en sån här iaf http://www.teknikmagasinet.se/db.pl?tf=link_katalog.html , är det en sån du menar?
edit: under kroppsvård&träning

[mangemani]

googlat runt lite nu och utav det jag har läst så är det väldigt få gym/pilates bollar som klarar så lite som 110kg, utav det jag läst så ska de klara bra mycket mer än så.
men som sagt, har noll koll och den är redan beställd och jag lär ju märka om denna är en utav dem som bara klarar 110kg.

[z_bumbi]

Klarar mer ska de självklart göra men är de bara avsedda för en viss vikt och man väger mer så minskar säkerhetsmarginalen.

[Beemel]

Tjejen fick en massa övningar för ryggen av sinsjukgymnast. Men en av de bästa grejerna med pilatesbollen är att hon använder den som stol vid datorn. Sitter med riktigt bra hållning. Verkar göra underverk för hennes rygg.

[mangemani]

fick min pilatesboll idag(65cm) och märkte rätt så snabbt att den var tok för liten.
kikade runt på nätet och såg att 75cm var för personer som är 170cm lång och över(jag är 196), kikade runt lite mer och såg att mer sidor hade dessa längd ut räknare och på en del utav de sidorna så stod det att 85cm var tillräckligt för min längd medans andra ville ha upp det till 95cm och en del sa att 80 var nog.

så, jag är lite yr nu och har ingen större lust att punga ut uppåt 1000 spänn för att köpa de olika storlekarna och få hela lägenheten full utav pilatesbollar på köpet.
så, hjälp mig lite här nu.
för en kille som är 196cm lång, vilken storlek behöver jag?
jag hittar storlekar uppåt 85cm men 95 verkar vara omöjligt att hitta.

[Hreidmar]

Inte alls insatt men hitta denna tabell om du skrollar ner lite. Bra om någon kunnig flikar in :)

Men 85 verkar vara rätt för dig

[mangemani]

Inte alls insatt men hitta denna tabell om du skrollar ner lite. Bra om någon kunnig flikar in :)

Men 85 verkar vara rätt för dig

ingen länk jue:P

[mangemani]

85cm var perfekt för mig(köpte en på rusta), men hur mycket vågar man pumpa dessa bollar egentligen? ska den vara väldigt hård? alltså om man trycker ned på bollen med handen så ska den inte töjja sig så lätt?

[Hreidmar]

Jävla tabbe av mig, haha förlåt mannen http://balansboll.nu/tips/kopa.html

och 10 dagar senare :)