handdator

Visa fullständig version : Om hantelpress är den enda axelövningen man har

frippe86
2013-05-30, 12:48
borde man då gå ner djupare än 90 grader för att få stretch?
Endumen
2013-05-30, 12:51
Du borde ha fler axelövningar...

stretcha kan (ska?) du ju göra sedan..
Sheogorath
2013-05-30, 13:12
borde man då gå ner djupare än 90 grader för att få stretch?

Nej, men för att träna axelmuskeln effektivast möjligt. Högre upp i banan tar alltid traps och serratus över mer av arbetet jämfört med längre ner.
Beemel
2013-05-30, 13:27
borde man då gå ner djupare än 90 grader för att få stretch?

Men är hantelpress den enda övningen man har så borde man ju per default ha hantlar, och har man hantlar så finns det ju massa andra övningar för axlarna.
Kvicksilver
2013-05-30, 13:29
men är hantelpress den enda övningen man har så borde man ju per default ha hantlar, och har man hantlar så finns det ju massa andra övningar för axlarna.

+1
krubkungen
2013-05-30, 13:31
Nej, men för att träna axelmuskeln effektivast möjligt. Högre upp i banan tar alltid traps och serratus över mer av arbetet jämfört med längre ner.

Stående då?
PureWhey
2013-05-30, 13:48
Men är hantelpress den enda övningen man har så borde man ju per default ha hantlar, och har man hantlar så finns det ju massa andra övningar för axlarna.

Precis.
Exempel på dessa är sidolyft, framåtlyft och shrugs.
kelly
2013-05-30, 14:36
Precis.
Exempel på dessa är sidolyft, framåtlyft och shrugs.

Ja, shrugs är ju en jävla axelövning *rolleyes*

Lägg till något framåtlutat hantellyft för baksida istället.
PureWhey
2013-05-30, 14:37
Ja, shrugs är ju en jävla axelövning *rolleyes*

Lägg till något framåtlutat hantellyft för baksida istället.

Ja, tränar ju b.la. Levator Scapulae
Sheogorath
2013-05-30, 14:38
Stående då?

Nu hänger jag inte med. Vad skulle det göra för skillnad menar du?
kelly
2013-05-30, 15:18
Ja, tränar ju b.la. Levator Scapulae

Som ju är en ryggmuskel.
Sheogorath
2013-05-30, 15:25
Det är nästan meningslöst att hålla på och dela upp kroppen på det där sättet.

Levatorn är viktig i både shrugs och dragövningar.
Traps är viktig i både axelpressar och dragövningar. Traps är dessutom så jävlig att den är sin egen antagonist. Hur kul blev det nu med uppdelningen?
PureWhey
2013-05-30, 15:26
Det är nästan meningslöst att hålla på och dela upp kroppen på det där sättet.

Levatorn är viktig i både shrugs och dragövningar.
Traps är viktig i både axelpressar och dragövningar. Traps är dessutom så jävlig att den är sin egen antagonist. Hur kul blev det nu med uppdelningen?

Kul för mig, tråkigt för den andra snubben


Le iPhone
frippe86
2013-05-31, 07:34
har 2 axelövningar, hantelpress och sidolyft.
krubkungen
2013-05-31, 09:30
Nu hänger jag inte med. Vad skulle det göra för skillnad menar du?

Jag tänkte att i stående hantelpress så jobbar trapezius och serratus mer medan i sittande position så är aktiviteten mindre (med ryggstöd). Men jag har nog fel där.
Loke
2013-05-31, 09:57
Kul för mig, tråkigt för den andra snubben


Le iPhone

Viktigt att vinna här på internet...
Gpajpen
2013-05-31, 10:23
Kul för mig, tråkigt för den andra snubben


Le iPhone
Fortfarande ingen axelövning.
whuddafuks
2013-05-31, 10:52
Nej, men för att träna axelmuskeln effektivast möjligt. Högre upp i banan tar alltid traps och serratus över mer av arbetet jämfört med längre ner.

Tror du jag skulle tjäna mer på att inte gå upp helt på axelpressar och istället gå ner så långt som möjligt om jag vill att axlarna ska arbeta mest? Jag känner att övre trapsen är väldigt välutvecklade till skillnad från axlarna, och jag känner verkligen hur övre traps jobbar i toppläget. Sen lär väl TUT bli större då jag inte "vilar" i toppläget?