Visa fullständig version : Kalcium och bieffekter?
Har ju många gånger hört att ett stort intag av kalcium kan leda till större chans att få Prostatacancer, är detta något ni som dricker mycket mjölk, äter kvarg osv.. Funderat över någon gång?
Själv dricker jag ca 2l mellanmjölk om dagen tillsammans med gainer/kasein/vassle, och hade dessutom tänkt börja med 500g kvarg om dagen då det är så himla gott som mellanmål med frysta bär*popcorn*
Hur pass ohälsosamt kan detta vara? och hur ser era dagar ut med mejeriprodukter? :)
JakeShaft
2013-05-28, 01:49
Intar 600 gram plus kaffe i mjölk varje dag samt 62,5 gram grädde varannan dag. Det är väll oklart om det är just kalciumet som är orsaken till det sambandet? Som lakto-ovo-vegetarian ser jag järn som ett större problem ihop med kalcium, å andra sidan är jag antagligen inte över 1 liter mjölk om dagen (vet inte hur kvarg och keso jämförs med mjölk).
King Grub
2013-05-28, 12:53
Hur pass ohälsosamt kan detta vara? :)
Om du pratar om cancer så har man sett upp till 50% större risk prostatacancer.
Överhuvudtaget tänker inte unga människor så mycket på sitt leverne överhuvudtaget, för allvarlig sjukdom och död är ofta väldigt långt borta.
Mycket mjölkprodukter har koppling till cancer, men kalciumet kan också skydda mot andra cancerformer. Det största problemet i övrigt är ju att mjölk stimulerar anabolism och kronisk anabol signalering ökar risken för alltifrån alzheimers till cancer och gör att cancerceller inte självdör.
Överhuvudtaget tänker inte unga människor så mycket på sitt leverne överhuvudtaget, för allvarlig sjukdom och död är ofta väldigt långt borta.
Så är det säkert och det är synd det, man måste ju tänka lite längre fram än resultaten på gymmet ibland..
Skulle kanske sökt först då det redan fanns lite trådar om detta, här är dom om någon annan har intresse för att läsa om det:)
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=131031
http://www.kolozzeum.com/forum/showpost.php?p=2527432&postcount=2
slackerguru
2013-05-28, 22:26
Om man som mig deffar och aldrig får i sig mjölkprodukter så bör jag väl ta kalciumtillskott?
Om man som mig deffar och aldrig får i sig mjölkprodukter så bör jag väl ta kalciumtillskott?
Beror ju helt på om du får i dig tillräckligt med kalcium via kosten eller inte. :smash:
slackerguru
2013-05-28, 22:38
Beror ju helt på om du får i dig tillräckligt med kalcium via kosten eller inte. :smash:
40% av RDI cirkus.
Om man som mig deffar och aldrig får i sig mjölkprodukter så bör jag väl ta kalciumtillskott?
Använder du proteinpulver? Ett helmjölkspulver som tex BS Casein har ganska mycket kalcium (jag får i mig 130g pulver på diet men tar ca 250mg tillskott). Annars kan ett tillskott vara bra.
40% av RDI cirkus.
Låter fullt rimligt att få upp det där till 100% RDI.
Använder du proteinpulver? Ett helmjölkspulver som tex BS Casein har ganska mycket kalcium (jag får i mig 130g pulver på diet men tar ca 250mg tillskott). Annars kan ett tillskott vara bra.
Hen får ju uttryckligen i sig 40% av RDI.
slackerguru
2013-05-29, 09:56
Använder du proteinpulver? Ett helmjölkspulver som tex BS Casein har ganska mycket kalcium (jag får i mig 130g pulver på diet men tar ca 250mg tillskott). Annars kan ett tillskott vara bra.
Låter fullt rimligt att få upp det där till 100% RDI.
Hen får ju uttryckligen i sig 40% av RDI.
Ja det gör jag, det tänkte jag inte på. Det var det enda som inte fanns med att lägga in i dumbbel. Dock vanligt whey-80 från GG.
Ja det gör jag, det tänkte jag inte på. Det var det enda som inte fanns med att lägga in i dumbbel. Dock vanligt whey-80 från GG.
Kalcium är billigt. Tuta å kör!
40% av RDI cirkus.
Är du säker på det ? 500 mg kalcium är svårt att komma ned till.
slackerguru
2013-05-29, 20:01
Är du säker på det ? 500 mg kalcium är svårt att komma ned till.
Har iof börjat äta havregrynsgröt nu så ligger nog lite högre + att det inte gick att räkna med proteinpulver.
http://sphotos-e.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-frc3/971731_141181006069432_1023862823_n.jpg
slackerguru
2013-05-29, 20:15
Dagens:
https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/398254_10200476444247906_308837674_n.jpg
äter dock lite för lite fibrer ser jag.
Dagens:
https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/398254_10200476444247906_308837674_n.jpg
äter dock lite för lite fibrer ser jag.
Du äter stora mängder fosfat pga allt protein. Misstänker att det inte är så bra m a p kalcium och andra mineral.
slackerguru
2013-05-30, 20:34
Du äter stora mängder fosfat pga allt protein. Misstänker att det inte är så bra m a p kalcium och andra mineral.
Tar kalcium-tilskott pga att jag ligger lågt.
Deffar just nu och har bara två veckor kvar därför ligger jag högt i protein. Finns det några risker att ligga högt i fosfat?
Hittade detta(ingen bra källa):
Syra/basbalansen blir sur. Äter du mycket kött kan du få i dig för mycket fosfor, se tillsatser. Överdoseringen kan även medföra benskörhet, på grund av brist på kalcium samt förkalkning av vävnader. Hjärt- och kärlsjukdomar kan även uppstå.
Alltidxx
2014-04-08, 20:25
Är du säker på det ? 500 mg kalcium är svårt att komma ned till.
Ja min tanke när jag kollade livsmedel med mycket kalcium är snarare att man sannolikt ligger och har legat på fruktade överdoseringar utan att äta tillskott av kalcium.
I åratal...
Och nu käkar man HMB på det. Jag försöker faktiskt undvika kost som jag vet har hög kalciumhalt så gott det går för att ta ner det lite grann. Men 100g ost och man är uppe i RDI.
BobaFett
2014-04-08, 20:58
Har ju många gånger hört att ett stort intag av kalcium kan leda till större chans att få Prostatacancer, är detta något ni som dricker mycket mjölk, äter kvarg osv.. Funderat över någon gång?
Själv dricker jag ca 2l mellanmjölk om dagen tillsammans med gainer/kasein/vassle, och hade dessutom tänkt börja med 500g kvarg om dagen då det är så himla gott som mellanmål med frysta bär*popcorn*
Hur pass ohälsosamt kan detta vara? och hur ser era dagar ut med mejeriprodukter? :)
2l mjölk och 500g kvarg = 359% av RDI.
PureWhey
2014-04-08, 21:02
Känns som man bör kolla sina nivåer, urgh.
Känns som man bör kolla sina nivåer, urgh.
True story, dem där 100 grammen ost som nämndes äter jag varje dag, lägg till kvarg och mjölk samt 3g HMB på det och jag ligger alldeles för högt :D Samtidigt så ökar väl kalciumbehovet vid mycket styrketräning, eller kanske det blir tvärtom...?
BobaFett
2014-04-08, 22:50
HMB'n motsvarar ca:80-100% av RDI så om man dagligen håller sig till ett glas mjölk, en kvarg och en proteinshake med vatten borde det inte vara några problem. Så länge man får i sig magnesium i rätt mängd.
Finns det andra risker än just prostatacancer?
King Grub
2014-04-09, 04:36
Hyperkalcemi och njursten.
hur högt kan man ligga utan att det är dåligt?
det är ju oundvikligt nästan att ligga under RDI....
drick ett glas mjölk (3dl) och en pizza (100g ost) så är du redan där långt över RDI liksom.
tar du dessutom något tillskott typ hmb el. kasein så hamnar man snabbt över 2000mg/dag.
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
King Grub
2014-04-09, 10:29
Det rekommenderas att män inte går över 1200 mg per dag.
Det rekommenderas att män inte går över 1200 mg per dag.
okej.
det är ju i stort sätt omöjligt (med vanliga kost).
nästan alla vanliga personer lär ju ligga över det.
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
BobaFett
2014-04-09, 12:28
Det rekommenderas att män inte går över 1200 mg per dag.
Borde inte det där bero på hur stort magnesiumupptaget är?
Magnesium driver ur kalcium i kroppen och får du i dig mindre magnesium så får du problem med kalcium även om du ligger på 100% RDI kalcium.
Alldeles för mycket presenteras som fakta när man i själva verket egentligen inte VET så jävla mycket.
BobaFett
2014-04-09, 15:36
Alldeles för mycket presenteras som fakta när man i själva verket egentligen inte VET så jävla mycket.
Förmodligen så blir allt optimerande bara sämre än att bara äta varierad kost utan att undvika något.
Bubblan84
2014-04-09, 15:47
Om du pratar om cancer så har man sett upp till 50% större risk prostatacancer.
Vet man om det ökar ju mer man överskrider RDI?
Känns som man bör kolla sina nivåer, urgh.
Hur då ?
Mäta bendensiteten ? Kalcium regleras mycket noggrant i blodet. En lite avvikelse skulle få stor effekt på hjärtat.
PureWhey
2014-04-09, 17:01
Hur då ?
Mäta bendensiteten ? Kalcium regleras mycket noggrant i blodet. En lite avvikelse skulle få stor effekt på hjärtat.
Jaha, trodde man kunde måta det som med D-vitamin t.ex. Hur vet man att man ligger föe högt då?
Skickat ifrån böjracket
Sheogorath
2014-04-09, 17:28
Jaha, trodde man kunde måta det som med D-vitamin t.ex. Hur vet man att man ligger föe högt då?
Skickat ifrån böjracket
Man kan mäta det. Enkelt blodprov. P-kalcium har ett intervall. Vuxna ska inte ligga över 2,60 eller nått sånt.
Vad gör man med det mätvärdet, varför mäter man alls ?
PureWhey
2014-04-09, 17:39
Man kan mäta det. Enkelt blodprov. P-kalcium har ett intervall. Vuxna ska inte ligga över 2,60 eller nått sånt.
Alright, vad är Sverker om då..?
Skickat ifrån böjracket
Sheogorath
2014-04-09, 17:43
Vad gör man med det mätvärdet, varför mäter man alls ?
En doktor ordinerar det om det finns misstanke om hyperkalcemi. Det kan handla om att det är en markör för andra sjukdomar. Men någon som supplementerar med höga doser D-vitamin kan vilja ha det kollat för att se att man inte får i sig för mycket D-vitamin. Bättre att få en indikation på att något är på väg åt fanders innan det är åt fanders, kan man ju resonera. Jag har kollat mitt kalcium ett par gånger. Dels bara i och med min D-vitamin-supplementering, men också sedan jag börjat med kalciumbundet HMB.
Och jag vet därmed att min supplementering, under de omständigheter som gäller i mitt liv för övrigt, är helt OK med avseende på kalcium.
Fredriiik
2014-04-09, 18:21
Borde inte det där bero på hur stort magnesiumupptaget är?
Magnesium driver ur kalcium i kroppen och får du i dig mindre magnesium så får du problem med kalcium även om du ligger på 100% RDI kalcium.
ZMA vore ju kanoners då?
Sheogorath
2014-04-09, 18:30
ZMA vore ju kanoners då?
Jag trodde att jag skulle ligga i underkant eftersom jag äter magnesiumfattig kost, men det visade sig att jag låg ÖVER intervallet för p-magnesium. Det hade mao sannolikt varit dåligt för t.ex. njurarna om jag tog ett magnesiumtillskott.
Det smarta sättet att se på det är inte inte supplementera om man inte har fått konstaterat en brist. :)
Det verkar som om jag har haft rätt. Bästa källan till D-vitamin är solljus där bildandet har en fin reglering. Att köra stora doser med D-vitamin som tillskott ökar risken för hyperkalcemi.
Sheogorath
2014-04-09, 19:04
Det verkar som om jag har haft rätt. Bästa källan till D-vitamin är solljus där bildandet har en fin reglering. Att köra stora doser med D-vitamin som tillskott ökar risken för hyperkalcemi.
Det låter på dig som att det skulle vara någon slags nyhet att överdosering av D-vitamin leder till hyperkalcemi.
För oss som varken har tid eller pengar att befinna oss på Maldiverna mellan september och maj kan D-vitamin-supplementering göras med gott samvete.
Vad sänker kalciumupptaget? Min kost är i det närmsta perfekt förutom kalcium som är gott och väl över 1200mg (fosfor är litegrann över men inte alarmerande)
Drar 35 ūg d-vitamin/dag
vicarious
2014-04-10, 10:11
Vad sänker kalciumupptaget? Min kost är i det närmsta perfekt förutom kalcium som är gott och väl över 1200mg (fosfor är litegrann över men inte alarmerande)
Drar 35 ūg d-vitamin/dag
Fytin eller oxalsyra. Havregryn t ex.
Det låter på dig som att det skulle vara någon slags nyhet att överdosering av D-vitamin leder till hyperkalcemi.
Ser man till doserna som använts och rekommenderats så vet jag inte om det är så känt, jag fick t o m skumma PM bara för att jag påpekade att överdosering av D-vitamin är livsfarligt...
Grejen med d-vitamin är väl ändå att överdos är typ extremt långt ifrån rdi och där rdi borde vara för bäst hälsa krävs monsterdoser
ZMA vore ju kanoners då?
Kan ju bli mycket zink istället.
BobaFett
2014-04-10, 13:18
ZMA vore ju kanoners då?
Tror att magnesium och kalcium ska ligga runt 2:1 kalcium och magnesium så kolla hur mycket kalcium och magnesium du äter och anpassa mängden ZMA efter det.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.