Öka kalorierna p.g.a jobb? [Arkiv] - Kolozzeum Forum

Yeahboy

2013-05-27, 19:55

Tjena!

Nu är det såhär att jag är mitt i min deff. Vanligtvis så äter jag mellan 1700-1900 kalorier per dag, på dessa dagar så går jag i skolan för att sedan direkt styrketräna i 1,5 timme sedan är jag nästan bara hemma och studerar eller sitter vid datan, förutom på helgerna. Nu har jag dock fått ett jobb där jag vissa dagar i veckan kommer att jobba allt mellan 6-8 timmar. Jobbet är ganska fysiskt, vi kör och plockar ner tält, bär olika sorters stålbalkar, stolar, bord och mycket annat som behövs vid en fest/student till och från en lastbil. vi kör sedan tillbaka det till ett ställe där vi lastar av allt igen och sen gör vi om samma sak.

Jag undrar bara hur mycket detta kan öka mitt kaloribehov under dessa dagar?

Kille
18 år
187 cm
cirka 85 kilo

wickd

2013-05-27, 20:30

Prova köra på samma som du ligger nu, känns det tungt så öka bara på med 300-400! Jag har ett rätt tungt grovisjobb och klarar att ligga ungefär samma när jag jobbar som när jag inte gör så mycket

Yeahboy

2013-05-27, 21:43

Prova köra på samma som du ligger nu, känns det tungt så öka bara på med 300-400! Jag har ett rätt tungt grovisjobb och klarar att ligga ungefär samma när jag jobbar som när jag inte gör så mycket

Jag får testa det, skulle bara varit kul om något vet hur mycket ett fysiskt jobb påverkar energibehovet :)

Tack för svar.

Tisu

2013-05-28, 07:24

Prova denna:

http://www.uppladdningen.nu/uppladdningenwww/main.nsf/page.items.www/92BDB88ACB662CE7C1257050004CDF59?open

TomasB

2013-05-28, 09:46

Prova denna:

http://www.uppladdningen.nu/uppladdningenwww/main.nsf/page.items.www/92BDB88ACB662CE7C1257050004CDF59?open

Trevlig! Hoppas den stämmer, nu utgår jag från den i min deff :)

Yeahboy

2013-05-28, 21:38

Prova denna:

http://www.uppladdningen.nu/uppladdningenwww/main.nsf/page.items.www/92BDB88ACB662CE7C1257050004CDF59?open

Ska testas!

Tack

trickstereo

2013-05-29, 08:33

men hur vet man vart styrketräning ligger i den tabellen? jag kollade inte så noga men såg inte just den aktiviteten.

Tisu

2013-05-29, 09:03

men hur vet man vart styrketräning ligger i den tabellen? jag kollade inte så noga men såg inte just den aktiviteten.

Mellan 4 och 7 skulle jag tippa på, beroende på intensitet och vilotid.

Ramboline

2013-05-29, 09:07

Jag får testa det, skulle bara varit kul om något vet hur mycket ett fysiskt jobb påverkar energibehovet :)

Tack för svar.

Jag låg på diet och gick från och sitta i truck hela dagen till industrilackerare,stog och hängde plåt hela dagarna.Fick höja lite extra på käket för jag gick ned för snabbt.

Sniggel

2013-05-29, 18:47

Jag får testa det, skulle bara varit kul om något vet hur mycket ett fysiskt jobb påverkar energibehovet :)

Tack för svar.

Om jag får lov att gissa så säger jag 500-1000 kcal extra. Utifrån den info du gett.

Yeahboy

2013-05-29, 22:15

Om jag får lov att gissa så säger jag 500-1000 kcal extra. Utifrån den info du gett.

Klart du får gissa!

Jag har känt mig lite sliten i slutet på kvällen de dagarna jag har jobbat och dagen efter, får testa att höja med några hundra när jag jobbar.

Vivaldi

2013-05-29, 22:48

Tjena!

Nu är det såhär att jag är mitt i min deff. Vanligtvis så äter jag mellan 1700-1900 kalorier per dag, på dessa dagar så går jag i skolan för att sedan direkt styrketräna i 1,5 timme sedan är jag nästan bara hemma och studerar eller sitter vid datan, förutom på helgerna. Nu har jag dock fått ett jobb där jag vissa dagar i veckan kommer att jobba allt mellan 6-8 timmar. Jobbet är ganska fysiskt, vi kör och plockar ner tält, bär olika sorters stålbalkar, stolar, bord och mycket annat som behövs vid en fest/student till och från en lastbil. vi kör sedan tillbaka det till ett ställe där vi lastar av allt igen och sen gör vi om samma sak.

Jag undrar bara hur mycket detta kan öka mitt kaloribehov under dessa dagar?

Kille
18 år
187 cm
cirka 85 kilo

Och du trivs bra med att inte öka i muskelmassa överhuvudtaget ?

Jag vill inte låta dryg, men har gjort samma misstag som du tidigare med att lägga mig på TOK för lågt under deff i en anabol fas.
Jag skulle säga att du uppar ditt BAS-intag till 2200-2300 minimum och sedan adderar PÅ det om du inte vill göra som jag och tappa ditt testovärde för att sedan tvingas tvångsbulka tillbaka det ...

Yeahboy

2013-05-30, 15:33

Och du trivs bra med att inte öka i muskelmassa överhuvudtaget ?

Jag vill inte låta dryg, men har gjort samma misstag som du tidigare med att lägga mig på TOK för lågt under deff i en anabol fas.
Jag skulle säga att du uppar ditt BAS-intag till 2200-2300 minimum och sedan adderar PÅ det om du inte vill göra som jag och tappa ditt testovärde för att sedan tvingas tvångsbulka tillbaka det ...

Nu under deffen bygger jag ju inte någon nämnvärd muskelmassa, eller menar du efteråt när jag ska bulka och att mina testonivåer skulle ha sjunkit?