Kan man träna crossfit som fet, stel och gammal?

[filmjölk]

När jag ser på crossfit-filmer är det mycket explosiva lyft, fultekniker, snabba byten mellan övningar etc. Säkerligen en effektiv träningsform för yngre, friska och smärta individer.

Men säg att man är gammal, stel och fet. Går det att träna crossfit utan att gå sönder då? Någon som har erfarenhet?

(Jag själv är närmast robotlik i mina rörelser på gymmet, och har fått för mig att jag skulle gå sönder direkt jag försökte mig på att rycka eller stöta en adekvat vikt, eller inte vila tillräckligt mellan seten. Allt funktionellt går fetbort :) )

[FoxCharlie]

Självklart. Man "woddar" efter sin egen förmåga. Allt är anpassningsbart. Men du kommer behöva bli rörligare. Jag tror att crossfit skulle vara bra för dig. :)

[Rabiat]

Det finns inget som säger att du måste köra ryck eller stöt, cirkelträning kan du köra med endast kroppsvikt om du vill.

[tossefar]

Klart du kan! Rörligheten kommer ganska snabbt, och man behöver ju inte börja med höga vikter i ryck och stöt. Börja med att nöta in teknik i frivändningar, så kommer lite flås och rörlighet på köpet.

(lite) Tjock och stel kan jag köpa, men du kan inte dra gammal-kortet vid 35! Eller ens vid 45...

[starkare]

Absolut, med fördel. Rörligheten kommer snabbt, teknikerna tar lite längre tid kanske. Men det är bara att gå igång.

[Xtreme-G]

http://traningslara.se/stor-skaderisk-i-crossfi/

54 individer började med crossfit under 10 veckor. 16 % av dessa kunde inte fullfölja denna period på grund av skador.

[Rikard Jansson]

http://traningslara.se/stor-skaderisk-i-crossfi/

54 individer började med crossfit under 10 veckor. 16 % av dessa kunde inte fullfölja denna period på grund av skador.

8.64 personer kunde inte fullfölja perioden? :D

[major Pectoralis]

jag hade gjort något annat. Tveklöst.

[Macroman]

Den största poängen med crossfit är att det är tidseffektivt.

Skulle aldrig falla mig in att träna crossfit pga den skyhöga skaderisken. Motsvarande träning (dvs styrketräning och cardio) sköts lika bra (bättre...!?) på annat sätt.

[bubbe]

8.64 personer kunde inte fullfölja perioden? :D

16.66666666666666666666666666666666666666666666666 66666666666666666666666666666666666666666666666666 66666666666666666666666666666666666666666666666666 66666666666666666666666666666666666666666666666666 66666666666666666666666666666666666666666666666666 66666666666666666666666666666666666666666666666666 66666666666666666666666666666666666666666666666666 666666666666666666666666666666666666666666666666%

Ja, det var väl helt enkelt en snäll avrundning neråt istället för 17%

[Jona]

Crossfit kryllar av medelålders personer med gott om pengar som vill stävja trivselvikten.

[z_bumbi]

Varför drämma till med det värsta du kan tänka dig på en gång? Kör vettig fysträning för vad du klarar av så håller kroppen, rörlighetsträning ingår självklart och är du så orörlig som du beskriver så går det ganska fort att komma en bit på vägen.

[Kvicksilver]

Självklart kan man det... om man anpassar nivån... fast då är frågan om man kan kalla det cross fit.
Om det är cirkelträning rent allmänt man menar så är det ju toppen då man anpasser det efter sig själv hela tiden.

Det stora problemet är ju att man då inte bara är fet utan även töntig... då ju cross fit blivit en fluga bland halvtränade nollor i Stockholms innerstad. :)

Kan inte tänka mig att en äldre vis person går på en sån grej som cf utan inser att basövningar i lagom tempo är win! :)

[filmjölk]

Varför drämma till med det värsta du kan tänka dig på en gång? Kör vettig fysträning för vad du klarar av så håller kroppen, rörlighetsträning ingår självklart och är du så orörlig som du beskriver så går det ganska fort att komma en bit på vägen.

För att vältränade crossfit:are uppenbarligen klarar av vissa rörelser som jag skadar mig av. Jag kan inte pushpressa (utan negativ), kippa i chins etc etc. utan att gå sönder. Jag kan inte ens kasta en tennisboll utan att få ont i ryggen.

Alla rörelser jag gör på gymmet (om jag inte vill få ont) är stela, långsamma, strikta, robotlika. Jag vill också kunna "fula" och det är crossfit:are experter på, och de håller ju för den typen av lyftande. Jag är jelly helt enkelt.

[huldz]

Många verkar tro att man måste köra Rx'd på alla workouts och försöka matcha elitens tider. Inte undra på att folk skadar sig. Tänker man med huvudet så är det ingen fara. Form före låga tider. Snygga lyft är säkra lyft etc.

Skala vikt eller reps, kör efter egen förmåga. CrossFit(tm) är så luddigt så det kan vara vad som helst.

[Rabiat]

Kan inte tänka mig att en äldre vis person går på en sån grej som cf utan inser att basövningar i lagom tempo är win! :)

Crossfit är jättebra för att bygga både styrka och uthållighet.

För att vältränade crossfit:are uppenbarligen klarar av vissa rörelser som jag skadar mig av. Jag kan inte pushpressa (utan negativ), kippa i chins etc etc. utan att gå sönder. Jag kan inte ens kasta en tennisboll utan att få ont i ryggen.

Alla rörelser jag gör på gymmet (om jag inte vill få ont) är stela, långsamma, strikta, robotlika. Jag vill också kunna "fula" och det är crossfit:are experter på, och de håller ju för den typen av lyftande. Jag är jelly helt enkelt.

Du behöver fixa din grundform först, precis som bumbi sa. Kör ett enkelt program med basövningar (kolla gärna Stronglifts 5x5 t.ex) tills du inte längre får ont av pushpressar eller kaströrelser. Det borde ta ungefär 2-3 veckor. Sen kan du kolla på Crossfit.

[tntballe]

För att vältränade crossfit:are uppenbarligen klarar av vissa rörelser som jag skadar mig av. Jag kan inte pushpressa (utan negativ), kippa i chins etc etc. utan att gå sönder. Jag kan inte ens kasta en tennisboll utan att få ont i ryggen.

Alla rörelser jag gör på gymmet (om jag inte vill få ont) är stela, långsamma, strikta, robotlika. Jag vill också kunna "fula" och det är crossfit:are experter på, och de håller ju för den typen av lyftande. Jag är jelly helt enkelt.

Av det jag sett så skulle du behöva rejält med rörlighetsträning, något jag tror förebygger dom flesta skador folk drar på sig. Sök på t.ex. mobilitywod och testa dom övningar du kan tänkas behöva.

[z_bumbi]

För att vältränade crossfit:are uppenbarligen klarar av vissa rörelser som jag skadar mig av. Jag kan inte pushpressa (utan negativ), kippa i chins etc etc. utan att gå sönder. Jag kan inte ens kasta en tennisboll utan att få ont i ryggen.

Alla rörelser jag gör på gymmet (om jag inte vill få ont) är stela, långsamma, strikta, robotlika. Jag vill också kunna "fula" och det är crossfit:are experter på, och de håller ju för den typen av lyftande. Jag är jelly helt enkelt.

Jag skrev vettig fysträning och varför tror du att du håller för ovettig sådan om du inte ens har kört vettig under ett bra tag?