Fråga angående träningsprogram

[hannes1]

Hej!

För tillfället tränar jag så här:
Dag 1 = Rygg och biceps
Dag 2 = Bröst och triceps
Dag 3 = Ben
Dag 4 = Axlar och mage

Skulle det fungera att ta bort dag 4 och istället dela upp axelövningarna på de andra dagarna? T.ex främre deltoids på bröst och triceps passet eftersom de är synnergister till varandra och bakre deltoids på rygg passet eftersom de tränas lite samtidigt som man tränar rygg(känns det som iaf) och sedan lägga in mellersta på bröst passet eftersom de är synnergister till främre.

Skulle detta fungera eller finns det risk att jag överbelastar axlarna?

Tack på förhand!

[starkare]

Varför vill du göra förändringen? Är det för att du tycker att det känns bättre att dela kroppen på tre dagar än fyra, att det blir för många dagar mellan de olika passen för samma muskelgrupp?

Oavsett vilket (ovan) så är mitt svar att du absolut kan göra förändringen, men du får stå ut med längre pass dag 1 och 2. Du behöver inte oroa dig för att överbelasta.

[hannes1]

Japp, känner att det blir lite lång tid mellan de olika passen.

Ok! Tack för svaret!