handdator

Visa fullständig version : Om den sittande vadpressen rymt...

Rabiat
2013-05-23, 19:26
Är det bästa alternativet för soleus då att lägga en skivstång på knäna och köra, eller finns det något bättre alternativ?
Wolfgang
2013-05-23, 19:32
Sittande vadpress i Smith.
Arne Persson
2013-05-23, 19:34
Stående Vadpress såklart.
z_bumbi
2013-05-23, 19:35
För quadriceps skull tycker jag viktskivor funkar bättre. Har man dessutom tränar lår innan så är det extra otrevligt med en skivstång av något slag tvärs över låren.
Wolfgang
2013-05-23, 19:36
Stående Vadpress såklart.
Kommer inte gastrocnemius vara dominant då? Antar att TS vill lägga extra krut på Soleus.
Bryggan
2013-05-23, 19:37
Stående Vadpress såklart.Åhåå, jag har alltid undrat vilka skillnaderna är mellan sittande och stående. Berätta gärna mer.
Hydlee
2013-05-23, 19:43
Kommer inte gastrocnemius vara dominant då? Antar att TS vill lägga extra krut på Soleus.

Så som jag uppfattat det får soleus hyffsat med stryk i stående också (tillsammans med gastrocnemius). Gastrocnemius däremot får väldigt dåligt med stryk i sittande. Men ja, vill man lägga extra krut på soleus relativt till gastrocnemius av någon anledning så är stående då ett dåligt alternativ.
Rabiat
2013-05-23, 19:45
Stående Vadpress såklart.

Kommer inte gastrocnemius vara dominant då? Antar att TS vill lägga extra krut på Soleus.

Jag kör stående vadpress, men korrekt, jag vill också lägga lite extra på soleus då jag tänker att det ska ge mer volym på vaden utan att se knasigt ut.

För quadriceps skull tycker jag viktskivor funkar bättre. Har man dessutom tränar lår innan så är det extra otrevligt med en skivstång av något slag tvärs över låren.

Jag kör inte lår samma dagar, men jag tror ändå att viktskivor är bekvämare. Tack för tipset :)

Åhåå, jag har alltid undrat vilka skillnaderna är mellan sittande och stående. Berätta gärna mer.

Skillnaden är att när knävinkeln är 90 grader kopplar du ur Gastrocnemius, den "yttre" delen av vaden och kan fokusera på Soleus, den djupare delen.
Bryggan
2013-05-23, 21:11
Skillnaden är att när knävinkeln är 90 grader kopplar du ur Gastrocnemius, den "yttre" delen av vaden och kan fokusera på Soleus, den djupare delen.Tackar!
Pepz
2013-05-23, 21:14
Skillnaden är att när knävinkeln är 90 grader kopplar du ur Gastrocnemius, den "yttre" delen av vaden och kan fokusera på Soleus, den djupare delen.



http://traningslara.se/daliga-ovningar-pa-gymmet-del-2/

http://traningslara.se/vaderna/
Rabiat
2013-05-23, 21:20
http://traningslara.se/daliga-ovningar-pa-gymmet-del-2/

http://traningslara.se/vaderna/

Jo jag vet att många ifrågasätter vadträning, och att många ifrågasätter soleus-isolering. För mig känns det som en bra övning som ger något utan att det kostar något mer än tiden det tar att köra 4x25-30 rep. Det är absolut en tillräcklig anledning för mig.
Gpajpen
2013-05-23, 21:26
Jag tycke styrkan i fotleden öka på mycket bättre av sittande än stående. Så det kan ju vara en fördel. Eller så är det en lekmans inbillning.
pezrulezhaakon
2013-05-23, 22:26
Helt ok att köra sittande för att "isolera" soleus för styrka emellanåt. Volymträning är mycket svårt.
Rabiat
2013-05-23, 22:30
Helt ok att köra sittande för att "isolera" soleus för styrka emellanåt. Volymträning är mycket svårt.

Jag kör stående och sittande två gånger i veckan med 4x25-30 i båda övningarna. Eller du kanske menade volym på muskeln och inte träningsvolym förresten? :) Jag vill ha stora vader utan att få getabocksben...
pezrulezhaakon
2013-05-23, 22:43
Rabiat, japp muskelvolym.
Arne Persson
2013-05-24, 06:13
Jag kör stående och sittande två gånger i veckan med 4x25-30 i båda övningarna. Eller du kanske menade volym på muskeln och inte träningsvolym förresten? :) Jag vill ha stora vader utan att få getabocksben...

Testa detta....: Välj 2 övningar med raka ben, ex. Stående Vadpress och i en hacklift.
Dag 1. Kör bägge övningarna tungt 8-12 reps
Dag 2. (Dagen efter) kör samma övningar 20-25 reps
Vila 2 dagar
Upprepa dag 1. osv...

Märk väl att har man korta muskelbukar på M. gastrocnemius så lär man tyvärr inte kunna utveckla några monstervader tex ala Yates... Där kan vi tala om långa muskelbukar.
Anders The Peak
2013-05-24, 10:49
Testa detta....: Välj 2 övningar med raka ben, ex. Stående Vadpress och i en hacklift.
Dag 1. Kör bägge övningarna tungt 8-12 reps
Dag 2. (Dagen efter) kör samma övningar 20-25 reps
Vila 2 dagar
Upprepa dag 1. osv...

Märk väl att har man korta muskelbukar på M. gastrocnemius så lär man tyvärr inte kunna utveckla några monstervader tex ala Yates... Där kan vi tala om långa muskelbukar.

Supertraining ala Yuri Verkhoshansky :)
Rabiat
2013-05-24, 10:53
Testa detta....: Välj 2 övningar med raka ben, ex. Stående Vadpress och i en hacklift.
Dag 1. Kör bägge övningarna tungt 8-12 reps
Dag 2. (Dagen efter) kör samma övningar 20-25 reps
Vila 2 dagar
Upprepa dag 1. osv...

Märk väl att har man korta muskelbukar på M. gastrocnemius så lär man tyvärr inte kunna utveckla några monstervader tex ala Yates... Där kan vi tala om långa muskelbukar.

Tack :) Jag ska testa, men jag väntar nog lite och kör klart nuvarande period i schemat först.

Supertraining ala Yuri Verkhoshansky :)

Det låter jobbigt, vad betyder det? ;D
Arne Persson
2013-05-24, 11:02
Supertraining ala Yuri Verkhoshansky :)

Nej, snarare efter Vince Gironda.:)
Rabiat
2013-05-24, 11:04
Nej, snarare efter Vince Gironda.:)

Gironda är en av tidernas i särklass snyggaste byggare. I approve.
Arne Persson
2013-05-24, 11:21
Gironda är en av tidernas i särklass snyggaste byggare. I approve.

Snarare var en av dom smartaste instruktörerna mm.
Rabiat
2013-05-24, 11:25
Snarare var en av dom smartaste instruktörerna mm.

Det ena utesluter väl inte det andra?
Arne Persson
2013-05-24, 11:32
det ena utesluter väl inte det andra?

nä...:)
Scratch89
2013-05-24, 11:33
Nej, snarare efter Vince Gironda.:)

Hans vader var väl inget vidare?
Arne Persson
2013-05-24, 11:34
Hans vader var väl inget vidare?

Vad har det med hans kunskaper mm att göra?
Anders The Peak
2013-05-24, 16:13
Nej, snarare efter Vince Gironda.:)

Inte alls :)
Arne Persson
2013-05-24, 16:27
Inte alls :)

Tro mig, tidigt 80-tal.:)

Förresten, besökte hans gym i Hollywood -96. Det är nog det häftigaste gym jag sett. Som ett museum.
Anders The Peak
2013-05-24, 16:30
Tro mig, tidigt 80-tal.:)

Förresten, besökte hans gym i Hollywood -96. Det är nog det häftigaste gym jag sett. Som ett museum.

Jag är helt säker på att det måste ha varit i en klass för sig :)
Arne Persson
2013-05-24, 17:54
Jag är helt säker på att det måste ha varit i en klass för sig :)

Med tanke på att där var redskap sedan -48 och original preacherbänken mm så...:bow:
Scratch89
2013-05-24, 18:23
Vad har det med hans kunskaper mm att göra?

Ah. Jag trodde att det var ett program som byggt hans vader. Nåväl. :)