FitnessE
2013-05-21, 10:18
Hej,
jag har nyligen sen 2 månader börjat komma igång med styrketräning. Jag får till det bra med benträningen och har börjat lära mig alla basövningarna squat, marklyft, bänkpress mm.
När jag tränar ben så lyckas jag verkligen komma åt och blir så trött i benen att jag knappt kan gå efter passet. Riktigt skön känsla. Även mage och armar tycker jag att jag får till.
Men när jag tränar rygg så hittar jag inte riktigt känslan i övre delen av ryggen. Jag kör marklyft och good mornings där jag blir riktigt trött. Men när jag kör t.ex. latsdrag, chins (men hjälp, kan inte annars) och andra övningar för övre ryggen så måste jag ha jättelätta vikten för att lyckas isolera ryggmusklerna. När jag lägger på massa vikt så känns det mer som att jag rycker med armarna och sen mot sista repetitionen typ hela kroppen. Jag är aldrig supertrött i ryggen efter passen och får inte träningsvärk som med resten av kroppen.
Har ni några tips på bra övningar eller teknik som jag ska tänka på?
jag har nyligen sen 2 månader börjat komma igång med styrketräning. Jag får till det bra med benträningen och har börjat lära mig alla basövningarna squat, marklyft, bänkpress mm.
När jag tränar ben så lyckas jag verkligen komma åt och blir så trött i benen att jag knappt kan gå efter passet. Riktigt skön känsla. Även mage och armar tycker jag att jag får till.
Men när jag tränar rygg så hittar jag inte riktigt känslan i övre delen av ryggen. Jag kör marklyft och good mornings där jag blir riktigt trött. Men när jag kör t.ex. latsdrag, chins (men hjälp, kan inte annars) och andra övningar för övre ryggen så måste jag ha jättelätta vikten för att lyckas isolera ryggmusklerna. När jag lägger på massa vikt så känns det mer som att jag rycker med armarna och sen mot sista repetitionen typ hela kroppen. Jag är aldrig supertrött i ryggen efter passen och får inte träningsvärk som med resten av kroppen.
Har ni några tips på bra övningar eller teknik som jag ska tänka på?