Hur hantelcurlar du helst? [Arkiv] - Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum

filmjölk

2013-05-21, 06:04

Det finns många varianter att hantelcurla på, man kan göra en hel rep med en hand sedan andra, mötas på mitten-alternera, när den ena armen sänks höjs den andra, köra båda händerna samtidigt, göra fler än en rep/arm innan man växlar till andra armen, eller tom köra klart settet en arm i taget.

Vad föredrar DU?

r1kkie

2013-05-21, 06:08

Varrannan. Växlar när hela rörelsen är gjord.

Ingen twist.

Sheogorath

2013-05-21, 06:09

Leker att hantlarna sitter ihop med varandra med en pinne.

Alltså: båda samtidigt, ingen twist.

Gober

2013-05-21, 06:33

Leker att hantlarna sitter ihop med varandra med en pinne.

Alltså: båda samtidigt, ingen twist.

Jag kör också så, vill jag kräma ur några extra rep alternerar jag de sista.

Ungkarlsliv

2013-05-21, 06:39

Alternerar 1 rep med ena armen sedan en med andra, repetera. Med twist, fast twisten kommer redan när armen börjar röra sig inte i toppläget som många gör.

Ristretto

2013-05-21, 06:44

Maximal supination är det enda jag bryr mig om när jag curlar. Hur armarna rör sig i förhållande till varandra känns ointressant så länge de får jobba lika mycket.

Gillar dock att köra båda samtidigt för att se att jag jobbar symmetriskt och fint.

Kvicksilver

2013-05-21, 07:03

Leker att hantlarna sitter ihop med varandra med en pinne.

Alltså: båda samtidigt, ingen twist.

Kör likadant. Alternering tar onödig tid.

Frantic

2013-05-21, 07:04

Varrannan. Växlar när hela rörelsen är gjord.

Ingen twist.

Precis så.

krabbansgud

2013-05-21, 07:14

Alternerar 1 rep med ena armen sedan en med andra, repetera. Med armblaster

Bryggan

2013-05-21, 07:17

Leker att hantlarna sitter ihop med varandra med en pinne.

Alltså: båda samtidigt, ingen twist.
Varför inte med en stång istället då! Vad är skillnaden?

Arne Persson

2013-05-21, 07:35

Alt. 1 när hantlarna börjar kännas lite tyngre...:)

miaz

2013-05-21, 07:36

jag ser inte "i squatracket" på listan

Ladugårdsdörr

2013-05-21, 07:53

Curlar inte överhuvudtaget, så det får bli sista alternativet.

Clark

2013-05-21, 07:59

Jag kör båda samtidigt, lugnt och kontrollerat. Jag upplever att jag får bäst kontakt då.

Sheogorath

2013-05-21, 08:03

Varför inte med en stång istället då! Vad är skillnaden?

Man tvingas kontrollera de två sidorna oberoende av varandra och "spegla" högersidan med vänstern. Det ska man naturligtvis göra oavsett vilket redskap man använder men det blir lite svårare med hantlar, och därmed lite effektivare ur ett stabilitetshänseende.

OT: jag använder stång när jag curlar stående och hantlar när jag ryggligger på inclinebänk. Bästa av två världar eller nått.

exevision

2013-05-21, 08:16

Ingen twist.

ingen twist.

Varför ingen twist?

Sheogorath

2013-05-21, 08:28

Varför ingen twist?

Finns ingen mening annat än att kanske hantlarna får lite bättre plats bredvid kroppen.

Carnes

2013-05-21, 09:05

Finns ingen mening annat än att kanske hantlarna får lite bättre plats bredvid kroppen.

Det gäller väl att fortfarande ''supniera ut'' händerna någon cm så biceps får maximal kontrahering? Man ska ju passa sig för EZ stången.

Sheogorath

2013-05-21, 09:11

Det gäller väl att fortfarande ''supniera ut'' händerna någon cm så biceps får maximal kontrahering? Man ska ju passa sig för EZ stången.

Det behöver man vill inte köra med twist för att göra? Går ju fint att bara hålla supinerat genom hela rörelsen, precis som med rakstång.

Carnes

2013-05-21, 09:13

Det behöver man vill inte köra med twist för att göra? Går ju fint att bara hålla supinerat genom hela rörelsen, precis som med rakstång.

Det var det jag menade, att man inte kör med twist, men man ser till att supniera ut händerna någon cm och ''låser'' fast händerna där liksom.

dmoller

2013-05-21, 09:27

Hammers, sittande på lutande bänk

stridis

2013-05-21, 09:27

jag ser inte "i squatracket" på listan

:banned :d

Kör likadant. Alternering tar onödig tid.

Onödig tid? Man orkar mer alt. klarar högre vikt om man alternerar, det är väl skäl om något. Leka med hantlarna däremot är onödig tid...

exevision

2013-05-21, 11:10

Finns ingen mening annat än att kanske hantlarna får lite bättre plats bredvid kroppen.

Men det är inte negativt att köra med twist?

knuckles

2013-05-21, 11:13

Dubbel trubbel

Kvicksilver

2013-05-21, 11:17

:banned :d

Onödig tid? Man orkar mer alt. klarar högre vikt om man alternerar, det är väl skäl om något. Leka med hantlarna däremot är onödig tid...

Jag tränar för volym så jag är mer mån om utförandet än maximal vikt.

90% ser ut som idioter på mitt gym när dom står och svänger mad alldeles för tunga vikter.

Kvicksilver

2013-05-21, 11:18

Men det är inte negativt att köra med twist?

Nej, men varför skulle man köra med twist?

Har aldrig förstått varför.

exevision

2013-05-21, 15:16

Nej, men varför skulle man köra med twist?

Har aldrig förstått varför.

Tja, enda anledningen skulle väll vara det som sheo skrev:
Finns ingen mening annat än att kanske hantlarna får lite bättre plats bredvid kroppen.

TIMPA

2013-05-21, 15:50

Kör sittande hantelcurl, med en liten lutning på bänken, båda samtidigt.