Glykogen när man sover

[Rabiat]

Det talas om att glykogennivåerna minskar när man sover, och att det därför är bra att äta någon snabb kolhydrat direkt när man vaknar.

Jag är inte så kunnig om sånt här, men då jag har svårt att se hur muskelglykogenet ska minska när man sover antar jag att det är leverns glykogenförråd som töms? Betyder det då att det är bättre att äta något innehållandes fruktos än glykos?

[tjing]

Leverglykogen, ja.

Det enda sättet att använda muskelglykogen är genom att använda sagda muskler. Även andra arbetande muskler kan dock indirekt använda energin från en annan muskel via laktatproduktion och glukoneogenes.

[tlk]

Betyder det då att det är bättre att äta något innehållandes fruktos än glykos?

Nej det är ingen bra slutsats.

Levern lagrar in glykogen oavsett om du tillverkar det från fruktos eller från glukos.

Skulle det sen ta slut så tillverkar din lever mer än gärna blodsocker till dig från andra källor också. Inget att oroa dig över.


om du råkar tycka om att äta fruktos så gör det.