Bluebag
2013-05-20, 21:10
Tjenare!
Har sedan tidigare träna löpning i from av länge distanser (8-16km). Men då det snart börjar bli dags för konditions test i skolan, där vi på snabbast möjliga tid ska springa 2km tänkte jag nu börja träna mer intervallträning.
Min fråga till er är nu vilken typ av intervaller som är bästa att träna just in för ett sådan relativt "kort lopp" som 2 km.
Korta intervaller (springa snabbt 1,5 min och långsamt 0,5min).
Medellånga intervaller (Springa snabbt 3min och långsamt 1 min)
Långa intervaller (Springa snabbt 4,5min och långsamt 1,5min).
vill som sagt få så bra anpassat intervall upplägg som möjligt för att springa 2km snabbt.
Tacksam för svar!
Har sedan tidigare träna löpning i from av länge distanser (8-16km). Men då det snart börjar bli dags för konditions test i skolan, där vi på snabbast möjliga tid ska springa 2km tänkte jag nu börja träna mer intervallträning.
Min fråga till er är nu vilken typ av intervaller som är bästa att träna just in för ett sådan relativt "kort lopp" som 2 km.
Korta intervaller (springa snabbt 1,5 min och långsamt 0,5min).
Medellånga intervaller (Springa snabbt 3min och långsamt 1 min)
Långa intervaller (Springa snabbt 4,5min och långsamt 1,5min).
vill som sagt få så bra anpassat intervall upplägg som möjligt för att springa 2km snabbt.
Tacksam för svar!