rygg vänliga övningar

[mangemani]

2 veckor liggandes på en soffa med ingen aktivitet alls(mer än små testa på rörelser) kan göra vilken aktivt tränande person helt galet rastlös och det är just det jag är, rastlös och så jäkla uttråkad.
ska till sjukgymnasten nu på tisdag och jag ska verkligen fråga ut honom om saker och ting samt lyda hans råd.
men tills dess, finns det några övningar som är snälla mot nedre delen utav ryggen? eller som inte involverar ryggen alls? några övningar som jag kan sysselsätta mig med tills jag åter igen stiger in i gymmet.
känns väldigt bra i ryggen nu, men jag vet att jag inte är läkt än, så extrem försiktighet är vad som gäller.

eller ska jag pina mig fram till tisdag och skippa alla sådana tankar?

[mangemani]

köra push ups fast lutandes mot en vägg, anstränger det ryggen mycket?

[pezrulezhaakon]

mangemani

Hur ansträngande övningar är för ryggen beror främst på hur bra du medvetet kan kontrollera ryggen i en övning. Vi snackar total järnkoll, vilket inte många har, som inte övat på sånt.
Sedan beror det ju på exakt vilket problem det är.

[mangemani]

jag har någorlunda koll på ryggen, men inte så så bra som den bör vara och jag antar att det är därför jag har skadad rygg nu.
hmm, ok tack, då avvaktar jag