Slow bulk?

[Fonziie]

God kväll!

Setat och läst på om slow/lean bulk, vilket är nytt för mig. Gör alltid misstaget att bulka för hårt för att sedan få dieta i ett halvår. :smash:

Ta denna artikel t.ex; http://www.simplyshredded.com/bulking-guide.html

De ungefärliga riktlinjerna för vilka macros man ska lägga sig på grundar sig såklart först och främst på vilken kroppstyp man har:

Endomorphs- Slow metabolisms, usually store fat easier

- Bodyweight x 13 or 14

Ectomorphs- Fast metabolism, usually lose fat quicker

- Bodyweight x 16, 17 or 18

Mesomorphs- Naturally fit, average metabolism (Jag körde på denna)

- Bodyweight (ca 79kg) x 15 (2438 Kcal)

- Bulking Phase: (för meso)

Protein: 1.1-1.3 g/lb (227g)
Fats: 0.3-0.45 g/lb (70g)
Carbs: Fill in with remaining calories

Satt ihop ett schema på;

2446 Kcal
229g Protein
215g Kolhydrater
73g Fett

Men till min fråga, är det verkligen möjligt att gaina på så låg kcal nivå? :confused:

[cczero]

Du ska nog ta din vikt i pounds gånger 15, inte 79kgx15.

[Fonziie]

Du ska nog ta din vikt i pounds gånger 15, inte 79kgx15.

självklart har jag gjort det, 79 x 15 blir 1185. :d

[cczero]

Fast 174(79kg)pounds x 15 blir 2610. Så något räknefel måste ju ha skett?

[Fonziie]

Fast 174(79kg)pounds x 15 blir 2610. Så något räknefel måste ju ha skett?

Då måste jag ha använt mig av en skev omvandlare, då kanske det inte var så tokiga riktlinjer endå! :d

[Linjedomarn]

Låter väldigt lite. Beror väl på hur aktiv man är om dagarna också, någon sån faktor är inte med räknad så jag vet inte hur bra den där stämmer då.