chrippaz
2013-05-15, 15:32
Kön: Man
Ålder: 26
Längd och vikt: 183 cm och 115 kg
Smärtbeskrivning:
*Det gör ont i utsidan av höger knä.
*Smärtan sitter djupt.
*Gör inte ont när jag trycker någonstans.
*Besvären uppkom när jag körde knäböj, efter tunga marklyft. Jag hade kört uppvärmningsset och ett arbetsset på ~70%. När jag körde mitt andra arbetsset på samma vikt knäppte det till i mitt högra knä och jag kände att det här är inte bra. Släppte ned stången på safety barsen och tog mig ut under stången. Det gjorde ont att böja benet, gå och röra det i vissa vinklar.
*Jag har haft lite problem med mitt högra knä tidigare, det har börjat göra ont framförallt i samband med att jag gått utför långa backar.
*Det känns i knät hela tiden, men det gör bara ont när jag försöker stödja mig på benet, gå, vrida foten. Jag försökte gå en sträcka som tar 10 minuter igår, det tog 30 min och gjorde riktigt ont. Nu har jag haft ont i 2 dagar.
Min träning: tungt=3x5 på ~85% av 1rm, lätt=3x5 på ~70% av 1rm
Tung marklyft/lätt knäböj + raka mark, biceps, ländrygg och mage
Tung bänkpress + snedbänk, triceps och övre rygg
Tung knäböj/lätt marklyft + frontböj, landrygg och mage
Lätt bänkpress + hantelpress, triceps och övre rygg
Träningen har sett ut ungefär likadan i 5 månader och jag tränar för styrka. Jag köpte nya lyftarskor med klack för 2 veckor sedan som jag använder i allt förutom marklyft och utfall.
*Jag har inte tagit några tabletter.
*Jag gick till akuten på direkten för att kolla upp det och ortopeden (underläkare) sa att det antagligen var en liten skada på menisken som borde bli bättre inom 2 veckor, annars skulle jag uppsöka läkare igen. Hon gjorde ett test där jag skulle ligga på rygg och böja benet maximalt för att sedan sträcka ut det maximalt, klämde runt knät och försökte trycka knät innåt/utåt.
Hur kommer det sig att skadan uppstod? Vad kan jag göra för att undvika att det händer igen? Finns det några bra övningar för att förebygga?
Just nu kör jag vandrande utfall med en viktplatta över huvudet, raka mark, frontböj förutom den specifika knäböj- och marklyftsträningen.
Ålder: 26
Längd och vikt: 183 cm och 115 kg
Smärtbeskrivning:
*Det gör ont i utsidan av höger knä.
*Smärtan sitter djupt.
*Gör inte ont när jag trycker någonstans.
*Besvären uppkom när jag körde knäböj, efter tunga marklyft. Jag hade kört uppvärmningsset och ett arbetsset på ~70%. När jag körde mitt andra arbetsset på samma vikt knäppte det till i mitt högra knä och jag kände att det här är inte bra. Släppte ned stången på safety barsen och tog mig ut under stången. Det gjorde ont att böja benet, gå och röra det i vissa vinklar.
*Jag har haft lite problem med mitt högra knä tidigare, det har börjat göra ont framförallt i samband med att jag gått utför långa backar.
*Det känns i knät hela tiden, men det gör bara ont när jag försöker stödja mig på benet, gå, vrida foten. Jag försökte gå en sträcka som tar 10 minuter igår, det tog 30 min och gjorde riktigt ont. Nu har jag haft ont i 2 dagar.
Min träning: tungt=3x5 på ~85% av 1rm, lätt=3x5 på ~70% av 1rm
Tung marklyft/lätt knäböj + raka mark, biceps, ländrygg och mage
Tung bänkpress + snedbänk, triceps och övre rygg
Tung knäböj/lätt marklyft + frontböj, landrygg och mage
Lätt bänkpress + hantelpress, triceps och övre rygg
Träningen har sett ut ungefär likadan i 5 månader och jag tränar för styrka. Jag köpte nya lyftarskor med klack för 2 veckor sedan som jag använder i allt förutom marklyft och utfall.
*Jag har inte tagit några tabletter.
*Jag gick till akuten på direkten för att kolla upp det och ortopeden (underläkare) sa att det antagligen var en liten skada på menisken som borde bli bättre inom 2 veckor, annars skulle jag uppsöka läkare igen. Hon gjorde ett test där jag skulle ligga på rygg och böja benet maximalt för att sedan sträcka ut det maximalt, klämde runt knät och försökte trycka knät innåt/utåt.
Hur kommer det sig att skadan uppstod? Vad kan jag göra för att undvika att det händer igen? Finns det några bra övningar för att förebygga?
Just nu kör jag vandrande utfall med en viktplatta över huvudet, raka mark, frontböj förutom den specifika knäböj- och marklyftsträningen.