Batista
2013-05-15, 14:57
Tänkte deffa snart och har planerat följande kostschema
92kg
183cm
17-19% bf
08.00 - före träning, antingen 0.5dl smartsupps whey eller 10g bcaa.
09.00 - efter träning, 1dl whey eller 10g bcaa (?)
10.30 - frukost, 1 ägg, 1 brödskiva, 30g ost, 300g mjölk ( 28g protein)
14.00 - lunch - 150g kött/kyckling med grönsaker + 400g mjölk (44g protein)
18.00 - 0.5dl whey med 300g mjölk +
1 ägg (ca 30g protein)
21.00 - 250g kvarg med blåbär
Detta är ca 700kcal underskott och vill gå ner 17kg tills september.
Jag har inte så mycket pengar att lägga på kosttillskott men vilken bör jag köpa: Smartsupps bcaa eller whey protein?
Om jag kör 0.5dl whey protein före och efter träning har det inte samma effekt som bcaa då mängden grenade aminosyror är lika mycket som bcaa?
F.Ö tränar jag igenom kroppen 2ggr i veckan och kör tungt.
Har ni några synpunkter så släng gärna in de. Mvh
92kg
183cm
17-19% bf
08.00 - före träning, antingen 0.5dl smartsupps whey eller 10g bcaa.
09.00 - efter träning, 1dl whey eller 10g bcaa (?)
10.30 - frukost, 1 ägg, 1 brödskiva, 30g ost, 300g mjölk ( 28g protein)
14.00 - lunch - 150g kött/kyckling med grönsaker + 400g mjölk (44g protein)
18.00 - 0.5dl whey med 300g mjölk +
1 ägg (ca 30g protein)
21.00 - 250g kvarg med blåbär
Detta är ca 700kcal underskott och vill gå ner 17kg tills september.
Jag har inte så mycket pengar att lägga på kosttillskott men vilken bör jag köpa: Smartsupps bcaa eller whey protein?
Om jag kör 0.5dl whey protein före och efter träning har det inte samma effekt som bcaa då mängden grenade aminosyror är lika mycket som bcaa?
F.Ö tränar jag igenom kroppen 2ggr i veckan och kör tungt.
Har ni några synpunkter så släng gärna in de. Mvh