gå upp i vikt under deff?

[Flowerpower]

hållt på med min deff i några veckor nu och jag har lyckats gå upp ett kilo i vikt.

är 16 år, 172cm lång och väger 57kg

har tränat i sex månader, tre ggr i veckan och nåt framsteg med mer synligare muskler på kroppen och ökat i vikter i gymmet.

kosten jag äter brukar se ut såhär:

Frukost:
Gymdagar - 1,5dl Havregrynsgröt med fiber och 2-3dl mjölk 1,5 % fett och lite äppelmos
vilodagar - 2-3 knäckebröd med ost och kvarg eller kokta ägg

Lunch: kött/kyckling med grönsaker i stort sätt. Inget ris, pasta eller potatis

mellanmål: Kvarg/knäckebröd

Middag: Ungefär samma som lunchen.


Jag ligger på kaloriunderskott varje dag, springer 4 ggr i veckan, gymmar 3ggr i veckan, får bra sömn.

Min fråga är då, kan jag ha gått upp i vikt i muskelmassa då jag inte har haft muskler som man ser tydligare men tränat upp och byggt mer muskler?

[maxzzen]

Är det verkligen en bra idé att börja deffa vid det stadie du befinner dig i nu? För mig känns 57kg väldigt lite, kanske du borde satsa på att bygga muskler på ett överskott för att bygga en stadig grund innan du börjar strippa av dig övervikt?

[difeddy]

Tänker inte döma dig men jag avråder dig starkt från att deffa i nuläget.

[JasminV]

Det är inte troligt att du byggt 1 kg muskler på underskott.

Jag antar att du är en tjej?

Har du koll på ditt kaloriintag?

[Rabiat]

Du kan gå upp i vattenvikt på underskott, men någon massa kan du inte lägga på dig. Tjejer lägger vanligtvis på sig vattenvikt som sedan tappas vid mens.

[Simonbaws]

Har man tränat i endast 6 månader så kan man lägga på sig massa på underskott.