Mäktigman
2013-05-14, 17:24
Hej!
Har två frågor;
1. Är det en dålig idé att blanda både lägre och högre reps under samma pass? Jag brukar göra så att jag börjar tyngre de första 2 övningarna, dvs 6-8 reps till fail med lite längre vila, sen den sista övningen kör jag 10-15 reps med mindre vikt och mindre vila. Bör jag försöka hålla passen till tunga/lättare pass, eller går det bra att blanda? Det jag är orolig över är om jag ger kroppen för mycket blandade signaler, och därmed är det kanske inte optimalt. Vad säger ni?
2. Jag har valt att dela upp min träning och köra såhär:
Pass 1: Biceps bröst
Pass 2: Axlar Mage
Pass 3: Ben
Pass 4: Triceps Rygg
Motivationen till detta är då att jag tänkte att jag kan köra hårdare på passen om jag inte tränar de sammanlänkade musklerna, som t.ex. triceps bröst, och jag får även träna mina biceps/tricepsen/axlarna mer än en gång per vecka på detta sätt.
Vad tycker ni om denna träningsuppdelning? Funkar det bra, eller skulle ni vilja säga att det är bättre att träna de "sammanlänkade" musklerna tillsammans?
Tacksam för svar, mvh!
Har två frågor;
1. Är det en dålig idé att blanda både lägre och högre reps under samma pass? Jag brukar göra så att jag börjar tyngre de första 2 övningarna, dvs 6-8 reps till fail med lite längre vila, sen den sista övningen kör jag 10-15 reps med mindre vikt och mindre vila. Bör jag försöka hålla passen till tunga/lättare pass, eller går det bra att blanda? Det jag är orolig över är om jag ger kroppen för mycket blandade signaler, och därmed är det kanske inte optimalt. Vad säger ni?
2. Jag har valt att dela upp min träning och köra såhär:
Pass 1: Biceps bröst
Pass 2: Axlar Mage
Pass 3: Ben
Pass 4: Triceps Rygg
Motivationen till detta är då att jag tänkte att jag kan köra hårdare på passen om jag inte tränar de sammanlänkade musklerna, som t.ex. triceps bröst, och jag får även träna mina biceps/tricepsen/axlarna mer än en gång per vecka på detta sätt.
Vad tycker ni om denna träningsuppdelning? Funkar det bra, eller skulle ni vilja säga att det är bättre att träna de "sammanlänkade" musklerna tillsammans?
Tacksam för svar, mvh!