Framåtroterande axlar och svankröv...

[whuddafuks]

Jag har då oturen att lida av både dessa avskyvärda saker. Och jag har försökt att få bukt med detta i månader, utan resultat. *gah!*

Framåtroteringen av mina axlar har jag haft så länge jag kan minnas (på tok för mycket datorsittandes..), och blir inte bättre vad jag märker av i alla fall. Det jag har gjort nu de senaste 9 månader är att fokusera väldigt mycket på rygg och bakre axlar. Att dra ihop skuldror och knipsa igen traps. När jag går och ser mig i spegeln så rättar jag till min hållning, men så fort jag slappnar av så transformeras man till Ringaren i Notre Dame.. Vad gör jag fel/vad mer kan jag göra?

Angående min ankstjärt (googla lordosis om ni vill få en klarare bild av mitt elände) så har jag stretchat i princip varje kväll (börjat slarvat nu för jag börjar tappa motivation) höftböjare, adduktorer och i princip hela främre benen med hjälp av 3 olika övningar i ca. 30-45 sek per övning *jag har INTE stretchat bakre lår, då detta ska göra det värre*.
Latsen har jag också försökt stretcha, sen kör jag lagom mycket magövningar kontra ländryggsövningar. Vid benträning kör jag knäböj (går så djupt att jag enligt vänner touchar golvet med min pung, så jag är ju inte stel?), och för baksida lår kör jag raka marklyft. Samma här, vad gör jag fel/vad mer kan jag göra?

[Rabiat]

Jag har då oturen att lida av både dessa avskyvärda saker. Och jag har försökt att få bukt med detta i månader, utan resultat. *gah!*

Framåtroteringen av mina axlar har jag haft så länge jag kan minnas (på tok för mycket datorsittandes..), och blir inte bättre vad jag märker av i alla fall. Det jag har gjort nu de senaste 9 månader är att fokusera väldigt mycket på rygg och bakre axlar. Att dra ihop skuldror och knipsa igen traps. När jag går och ser mig i spegeln så rättar jag till min hållning, men så fort jag slappnar av så transformeras man till Ringaren i Notre Dame.. Vad gör jag fel/vad mer kan jag göra?

Angående min ankstjärt (googla lordosis om ni vill få en klarare bild av mitt elände) så har jag stretchat i princip varje kväll (börjat slarvat nu för jag börjar tappa motivation) höftböjare, adduktorer och i princip hela främre benen med hjälp av 3 olika övningar i ca. 30-45 sek per övning *jag har INTE stretchat bakre lår, då detta ska göra det värre*.
Latsen har jag också försökt stretcha, sen kör jag lagom mycket magövningar kontra ländryggsövningar. Vid benträning kör jag knäböj (går så djupt att jag enligt vänner touchar golvet med min pung, så jag är ju inte stel?), och för baksida lår kör jag raka marklyft. Samma här, vad gör jag fel/vad mer kan jag göra?

Angående axlarna räcker det inte alltid med att stretcha, ofta behöver du också träna upp rhomboideus.

Stor svank kan vara medfött, eller så kan det vara så att du behöver stretcha ländryggen också, alternativt "tar" dina stretchar fel.

Kolla på traningslara.se, serien om dålig hållning. I del 4 (http://traningslara.se/hallning-del-4/) beskriver dom troligtvis det du har, och i 5 och 6 beskriver de bra övningar för att fixa det, om det går.