Matschema.

[looger]

Hej, jag har funderat på att göra lite ändringar i mitt matschema. Såhär ser mitt matschema ut nu.
7:00 Frukost (havregrynsgröt gjort av 1dl havregryn, 1.5dl vatten, en banan och lite kanel)
12:00 lunch (det som serveras i skolan, ofta ris eller pasta till till exempel korv, köttbullar eller köttfärssås.)
17.00 Middag (Ofta ris eller pasta till korv, köttbullar, kyckling eller kött.)
21.00 Kvällsmat (antingen lika mycket havregrynsgröt som på morgonen eller 2 grova bröd med några ostskivor på.)
Jag tränar 4 dagar i veckan. På måndag, onsdag och torsdag tränar jag från 19.30-21.00
Och på lördag tränar jag på morgonen, helst innan frukost.
Jag hör funderat på att göra såhär istället:
7.00 Frukost (En naturdiet shake) På lördagen tar jag denna shaken efter träningen istället.
12.00 Lunch (det som serveras i skolan.)
17.00 Middag (samma som innan)
21.00 Kvällsmat (En naturdiet shake.)
Vill till sist bara tillägga att jag inte är överviktig. (17år, väger 70kg och är 185cm lång)
Jag tycker om mat men det blir ofta väldigt stora portioner och då tänkte jag att man kunde ta bort 2 mål och ersätta med naturdiet shakes.
MVH en okunnig ungdom :)

[looger]

Vill någon vara snäll och hjälpa mig att lägga upp ett bra matschema så skulle den personen vara guld värd!

[Provrörsbarn]

Vet inte fall jag ska skratta eller gråta....

[Nek]

Varför ska du byta ut frukosten mot en shake istället? Om du väger 70 kg på 185 cm så borde du äta MER inte MINDRE :smash:

[looger]

Har ju fortfarande fett på magen som jag vill ha bort och det känns hela tiden som jag går upp i vikt och blir "tjockare". Det är därför jag tänkte byta. Jag kanske ska ta en shake efter träningen istället?

[Pretorian]

Tycker du att du tar för stora portioner så minska dem istället för att ta en naturdietshake (måltidsersättare?).

[looger]

Jag har bara så fruktansvärt svårt för att lämna matbordet om jag inte är mätt. Några tips?

[broman]

Ät större, färre portioner?

[Wzup2u]

vad är du ute efter egentligen? bygga? deffa?

skit samma hur du äter, e det totala dygnsintaget som räknas.

[looger]

Jag är ute efter att bygga muskler, få bort mitt extrafett på magen och kunna fortsätta träna som jag gör nu.

[Wzup2u]

Jag är ute efter att bygga muskler, få bort mitt extrafett på magen och kunna fortsätta träna som jag gör nu.

ligg på överskott om du vill bygga.
deff bibehäller muskler och tar bort fett för synligheten.

sluta nojja, och tryck mat ist. deffa sen när du byggt upp önskat resultat.

[looger]

Okej, tack! Hur lång tid kommer det ta ungefär tills jag får bort fettet på magen alltså.

[Wzup2u]

Okej, tack! Hur lång tid kommer det ta ungefär tills jag får bort fettet på magen alltså.

vet ej under en tid av deff, så ger det sig.
ben bygg upp dig först du kan inte bygga på kaloriunderskott.
sen när du byggt upp dig deffa och få i dig rätt protein m.m så behäller du mestadels muskler och får synligare och fett går bort.

hellre grov med lite fett än spinkig.

[looger]

Tack för hjälpen. Hur mycket och när och vad ska jag äta per dag?

[looger]

Och vad ska jag tänka på när jag deffar sen?