Åsikter på träningsupplägg

[Chipmunk]

Hej, tänkte bara stämma av med kolozzeum innan jag drar igång. Kul o höra vilka råd ni kan ge.
Har tränat i 3 månader fram tills nu då jag insåg att jag har kört alldeles för mycke sets per träning(+22 sets) och detsuttom inte compound övningar heller. Standard är alltså 3 sets gånger 6 reps per övning.

A Bröst/tricep
BB Bänk press 3x6
DB Flyes 3x6
DB bänk press 3x6
Ez bar skullcrushers/rep extensions drar ner 3x6
Stående tricep DB extensions 3x6-8
15 sets

B Rygg/bicep
Marklyft 3x6
Chin ups 2xF(?)
Pull ups 2xF(?)
Tbar row/reverse grip bent over rows(baserat på vilket gym) 3x6
Ez bar curls yttre grepp 3x6
Ez bar curls inre grepp 3x6
16 sets

C Axlar
Militär press 3x6
Lat raise 3x6
Rear delt raise 3x6
Upright barbell row 3x6
Front DB raise 3x6
15 sets

D ben/mage
Squats 3x6
Ben press 3x6
Single leg leg extensions 3x6
Situps 3xF
Hanging legs raises 3xF
15 sets

Tänkte köra ABxCDxx alternativt ABxCDxAB.... om jag känner för mer.

Anledning till varför jag har satt mig på 15 sets per träning är för att jag har hört från all broscience att det är optimalt.

[Chipmunk]

bump, vad ska man tolka det som om ingen svarar. Att det är okej fast inget speciellt?

[Chipmunk]

Eller ska jag bara skita i allting och gå stronglifts 5x5 som i stickyn? Anledningen till varför jag inte velat göra det är för att jag vill träna +4 gånger i veckan.

[Järngrisen]

Baksida lår, vader och underarmar saknas.
Mycket axlar..skulle ta bort två övningar minst.
Sen för min del hellre vanlig rak stång till biceps och hantlar.