angelica1981n
2013-05-10, 06:52
Hej Hopp..
Jag är en tjej på snart 32 år,har en son på 2 år.
Har alltid tränat och varit nöjd me min kropp(innan graviditeten)
Nu efter en komplicerad förlossning som gör att jag inte får belasta bäckenbotten för tungt,inte springa el hoppa...så har mina resultat stannat av.
Fick vänta ganska länge efter förlossningen innan jag kom igång med träningen igen,jag har inga gravkg kvar men jag vill få tillbaka min tonade kropp,vilket verkar vara helt omöjligt :(
Tycker inte musklerna blir lika hårda som innan jag fick barn,spec inte magmusklerna.Jag har tränat varje dag men alltid låtit muskelgruppen vila ca48 tim som jag körde sist.Men jag tycker jag blir sjuk så lätt,bättre att träna lite mindre me fler vilodagar?
Började köra 4-5x5 tungt och kände att jag blev starkare,men har hört att man inte skall köra så en längre period.
Vill få mer volym på musklerna så dom kommer fram mer,har hört olika vad gäller volym tex reps mellan 8-12(lite lättare vikt),eller köra sista set till failure?
Skulle behöva lite råd just ang antal set å reps,vill få fart på resultaten igen :)
Hoppas det finns nån vänlig själ där ute som kan slänga in lite råd å tips :)
//angelica *gah!*
Jag är en tjej på snart 32 år,har en son på 2 år.
Har alltid tränat och varit nöjd me min kropp(innan graviditeten)
Nu efter en komplicerad förlossning som gör att jag inte får belasta bäckenbotten för tungt,inte springa el hoppa...så har mina resultat stannat av.
Fick vänta ganska länge efter förlossningen innan jag kom igång med träningen igen,jag har inga gravkg kvar men jag vill få tillbaka min tonade kropp,vilket verkar vara helt omöjligt :(
Tycker inte musklerna blir lika hårda som innan jag fick barn,spec inte magmusklerna.Jag har tränat varje dag men alltid låtit muskelgruppen vila ca48 tim som jag körde sist.Men jag tycker jag blir sjuk så lätt,bättre att träna lite mindre me fler vilodagar?
Började köra 4-5x5 tungt och kände att jag blev starkare,men har hört att man inte skall köra så en längre period.
Vill få mer volym på musklerna så dom kommer fram mer,har hört olika vad gäller volym tex reps mellan 8-12(lite lättare vikt),eller köra sista set till failure?
Skulle behöva lite råd just ang antal set å reps,vill få fart på resultaten igen :)
Hoppas det finns nån vänlig själ där ute som kan slänga in lite råd å tips :)
//angelica *gah!*