Intervaller 5x6 min - vad menas?

[solomannen]

Tja!
Jag följer mustafa Muhameds träningsprogram på Stadium Sports blog, men jag förstår inte hur hans intervaller fungerar!

- 5x6 min. (Fart 4.10-4.25/km) 2 min. joggvila mellan

Är det så att man kör 5 gånger i 4.10-4.25/km tempo i 6min? Eller är jag helt ute och cyklar, känns nämligen inte som intervaller då. Eftersom jag springer milen på 4min/km tempo...

[Everest]

Är det så att man kör 5 gånger i 4.10-4.25/km tempo i 6min? Eller är jag helt ute och cyklar, känns nämligen inte som intervaller då. Eftersom jag springer milen på 4min/km tempo...

Ja, det stämmer. Det borde mostsvara tröskel/halvmarafart ungefär om du gör milen på 40min.

Intervaller behöver inte vara blodsmak och fullt ös medvetslös för att ge nåt