Sommardeff

[edeqvist]

Ska gå ner ca 2Kg till innan mitten utav juni, vad tror ni? Är nöjd men vill få lite mer tydliga magrutor (som alla andra;) ). Borde jag bara fortsätta som jag gör? Kör nästan aldrig isolerad magträning och vet inte om det är pga. BF%, för jag känner inte att jag har dålig styrka i magen.

Just nu kör jag 5-6pass i veckan och en del cardio.
Bilder finns på:
http://thaisgymportal.wordpress.com/2013/05/02/halvarskoll/

MVH

[Rabiat]

Deff-guide. (http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=26881)

[telta]

2kg kan du lätt göra, dock vet jag inte om det är tillräckligt för jätte synliga.
Det är ett högre Bf% som gör att de inte syns vilket oftast är den värsta boven ;)
Det är kosten som avgör det mesta. Men fortsätt kämpa ser ut att ha en bra grund till något stort :)

[edeqvist]

Har inga frågor egentligen hur jag ska deffa snarare hur mycket :).

Tack telta!

[Pahwn]

Som sagt läs deff guiden som Rabiat länkade.

Klart du kan gå ner 2kg till mitten utav Juni, ett vanligt underskott på 500kcal ger dig ungefär -2kg/månad. Isolerad magträning kommer inte ge dig speciellt mycket, du borde istället satsa på att gå ner mer än 2kg, det kommer du behöva om du vill ha synliga rutor.

[Rabiat]

Det är minst 5kg till rutor på den där bilden, troligtvis mer...

[edeqvist]

Tackar, då är det som vanligt. Satsade på 58Kg men då blir det 55Kg istället!

[Simonbaws]

hur lång är du btw?

[telta]

Btw, Du är inte jätte lång eller :O du har en relativt låg vikt imo :P

[edeqvist]

Jag är 160cm lång och väger 60Kg...så tappa 5Kg till känns rätt extremt :)