Övergång från deff till "bulk"

[Denförvirrade]

Hej.

En fråga kring hur ni gör efter era deffperioder och hur ni börjar äta mer.

Mitt dagliga behov ligger på cirka 2500 kcal. Under tiden jag har deffat har jag legat på cirka 1800 kcal. Jag tror att det är bra om jag börjar äta mer successivt än att öka med 1000 kcal på en gång. Är jag ute och cyklar?

Jag hade tänkt mig att börja äta mer utifrån följande riktlinjer:

Vecka 1 - 2000-2100 kcal.
Vecka 2 - 2100-2300 kcal.
Vecka 3 - 2500 kcal.
Vecka 4 - 2500 kcal.
Vecka 5 och framåt ökar jag med cirka 400 kcal. Därefter analyserar jag och försöker se hur mycket mer jag ska öka.

Tack för era tankar! :)

[Reaper123]

Låter som en mycket bra plan, för är ganska tråkigt att tappa formen redan vecka 1.

Nu har jag dock ingen åsikt ang siffrorna, men om du tror ditt TDEE ligger omkring 2500 så kör på det :thumbup:

Ps. Körde själv med något liknande upplägg senaste deffavslutet efter 3 totalfails, med en 4 veckors inkörningsperiod och tappade inte formen öht utan blev rentav bättre när jag ökade på kolhydraterna! Ds.

[strango]

Tycker också det låter som en grym plan! Gjorde själv misstaget att svulla i mig både den ena och det andra efter min förra deff. Både form och vikt blev tyvärr lidande... ska göra nått liknande du gör när nuvarande avslutas.