Smoothie recept

[Sparven från Minsk]

Receptsamling smoothies

Vi behöver en tråd med lite smoothie recept! :)
Dela med er av era bästa smoothie recept, både mellanmål, före och eftertränings smoothies!

Får väl börja jag med ett gammalt recept från simmartiden.

Togs oftast efter ett pass då man kom hem.

Simmarshake
-0,5 L mjölk
-2 dl havregryn
-1 till 2 msk sylt
-1 banan
-1 rått ägg

[simmejävel]

"Gym-iraniern"

- 2 bananer
- 0.5 l mjölk
- 2 råa ägg
- 3 tsk oboy
- 2 msk havregryn
- 1 dl vassle
- en skvätt honung

[REDaction]

Vafan, lägg ner med råa ägg *grr27* För att klaga lite mer; är det verkligen en smoothie om basen enbart är mjölk? Jag tänker mer på en bas av yoghurt/glass när jag hör smoothie. Hur som helst, slänger väl in ett tips på en "smoothie" jag tagit efter träningen senaste tiden.

4-5 dl havremjölk
40 g vassle, godast hittills är one whey cappucino
1 dl havregryn
1 banan
10-20 g kakao

[Morrris]

En smoothie ska väl, strikt sett, inte innehålla mjölkprodukter alls. Isf är det en milkshake.

Milkshake
1 banan
1 dl frysta bär
1 dl vassle
2 dl äpple/kanelyoghurt
3 dl mjölk

[Wzup2u]

Liten mix av min egna variant:
1-2st mycket mogna avokados
150g mango
3dl juice ananas eller valfri.
0,5dl vanilj proteinpulver eller 1 msk vanilsocker
och lite pressad lime eller citron för lite syrlighet och ev söta upp med stevia.

[Tunroth]

Min favorit, äter dagligen till fruktost och gärna middag med.

1,5 dl mjölk
1 dl kvarg
1/2 banan
1-1½ dl valfria frysta bär
1 dl protein (gärna kasein för tjockare och krämigare) (byter ev ut ca 1-2 msk mot vassle för smaksättning citron- eller kokossmak)

mixa mixa.. ÄT nom nom *cupid*

[Frumpish]

En favorit:

Grönsaks/fruktbas på någon (inte alla) av följande:

banan
äpple
päron
kiwi
selleri
rödbeta
apelsin
morot
spenat
avakado
blåbär
hallon

En tesked/matsked var av följande:
hampamjöl
nyponmjöl
mynta
nässelpulver

ett halvt kryddmått steva

Sedan vatten och lite rapsolja!

Kakaobönor eller nibs är göttigt att ha i också!

Imorse gjorde jag t ex följande:

1 banan
1 halvt äpple
tre små kvistar selleri
1 halv rödbeta
en näve kokosflingor
en tesked nyponpulver, hampamjöl samt nässelpulver
ett halvt kryddmått stevia (ytterst lite)

NOM NOM NOM!

Här i Göteborg råkar det även finnas en helt episk matbutik vid linnéplatsen, "FRAM", som enbart säljer ekologiska matvaror, helnice för inköp av billig ekologisk frukt o grönt till smoothies!

[ATJL]

Lättmjölk
Kvarg
Frysta blåbär
Whey vanilj
Ev sötningsmedel