Rabiat
2013-04-25, 11:05
Jag har efter ett halvårs "slappande" bestämt mig för att göra mig av med lite fläsk igen, och gör det nu genom att träna hyfsat hårt;
Mån - SL5x5 följt av 75min Krav Maga
Tis - 1 timme motionscykel, ca 65% av maxpuls
Ons - SL5x5 följt av 75 min Krav Maga
Tor - 1 timme motionscykel, ca 65% av maxpuls
Fre - SL5x5, följt av 1 timme motionscykel, 60-65% av maxpuls
Lör, Sön - Ibland någon timme på hojen, men annars mest vila
Jag brukar försöka ligga på 1000kcal/dag i nettounderskott (jag räknar alltså bort ca 250kcal för styrketräningen, 350kcal för krav:en och 500kcal för cykeln från vad jag ätit).
Det jag undrar är om det är kontraproduktivt att träna såpass mycket (jag vet, det är inte monsternivåer, men för mig är det mycket) och ligga på ett såpass stort underskott? Alltså, jag vet att jag inte direkt kan räkna med att lägga på mig muskler, men jag tänker att det kanske skulle ge samma viktnedgång att träna lite mindre och äta lite mindre, eller byta ut något i schemat?
Och ja, en annan fundering, något relaterat; 7000kcal motsvarar ju ca 1kg fett. Om vi ponerar att man lägger sig på ett underskott på 1000kcal/dag utan att träna alls (säg att man äter totalt 1400kcal/dag) så bör ju en hyfsat stor del av viktnedgången komma från muskler. Skiljer det mycket i vikten man förlorar på 7000kcal från fett och vikten man förlorar på 7000kcal i fett+muskler?
Mån - SL5x5 följt av 75min Krav Maga
Tis - 1 timme motionscykel, ca 65% av maxpuls
Ons - SL5x5 följt av 75 min Krav Maga
Tor - 1 timme motionscykel, ca 65% av maxpuls
Fre - SL5x5, följt av 1 timme motionscykel, 60-65% av maxpuls
Lör, Sön - Ibland någon timme på hojen, men annars mest vila
Jag brukar försöka ligga på 1000kcal/dag i nettounderskott (jag räknar alltså bort ca 250kcal för styrketräningen, 350kcal för krav:en och 500kcal för cykeln från vad jag ätit).
Det jag undrar är om det är kontraproduktivt att träna såpass mycket (jag vet, det är inte monsternivåer, men för mig är det mycket) och ligga på ett såpass stort underskott? Alltså, jag vet att jag inte direkt kan räkna med att lägga på mig muskler, men jag tänker att det kanske skulle ge samma viktnedgång att träna lite mindre och äta lite mindre, eller byta ut något i schemat?
Och ja, en annan fundering, något relaterat; 7000kcal motsvarar ju ca 1kg fett. Om vi ponerar att man lägger sig på ett underskott på 1000kcal/dag utan att träna alls (säg att man äter totalt 1400kcal/dag) så bör ju en hyfsat stor del av viktnedgången komma från muskler. Skiljer det mycket i vikten man förlorar på 7000kcal från fett och vikten man förlorar på 7000kcal i fett+muskler?