archidas
2013-04-24, 13:45
Tjena,
jag har nu dietat i cirka en månad. Min plan har egentligen varit att hålla saker och ting så lätt som möjligt. Kontentan av det hela är att jag tränar 4-5 ggr per vecka, tunga pass (rätt korta intensiva, max två muskelgrupper per gång).
Jag ligger på cirka 1200-1500 kcal per dag, och brukar få i mig runt 110 gram protein. En dag i veckan har jag en "ätardag" där jag får i mig mellan 2000-3500 kcal. Jag är man och väger cirka 70kg, 172cm lång.
Jag tycker att min deff hittills har gått bra, jag har varit glad och sett resultat. Problemet nu är att jag de senaste dagarna har börjat bli väldigt orkeslös, och grinig. Kan brusa upp för småsaker och känner mig stundvis smådeppig. Känns även som att jag har förlorat lite muskelmassa (detta kanske kan vara en illusion till följd av mindre fett?) Misstänker att detta har med deffen att göra? Några tips på hur jag kan hålla orken uppe (i synnerhet då under mina gympass).
Jag bifogar en förebild tagen i mitten av mars, och en bild tagen i förrgår. Av bilden att bedöma, tror ni det är rimligt att sikta på en schysst rutmage fram till sommaren?
Må väl gott folk, I know I'm trying ;P
jag har nu dietat i cirka en månad. Min plan har egentligen varit att hålla saker och ting så lätt som möjligt. Kontentan av det hela är att jag tränar 4-5 ggr per vecka, tunga pass (rätt korta intensiva, max två muskelgrupper per gång).
Jag ligger på cirka 1200-1500 kcal per dag, och brukar få i mig runt 110 gram protein. En dag i veckan har jag en "ätardag" där jag får i mig mellan 2000-3500 kcal. Jag är man och väger cirka 70kg, 172cm lång.
Jag tycker att min deff hittills har gått bra, jag har varit glad och sett resultat. Problemet nu är att jag de senaste dagarna har börjat bli väldigt orkeslös, och grinig. Kan brusa upp för småsaker och känner mig stundvis smådeppig. Känns även som att jag har förlorat lite muskelmassa (detta kanske kan vara en illusion till följd av mindre fett?) Misstänker att detta har med deffen att göra? Några tips på hur jag kan hålla orken uppe (i synnerhet då under mina gympass).
Jag bifogar en förebild tagen i mitten av mars, och en bild tagen i förrgår. Av bilden att bedöma, tror ni det är rimligt att sikta på en schysst rutmage fram till sommaren?
Må väl gott folk, I know I'm trying ;P