Skulderbladen vid bänkpress

[Wrs]

Blir inte klok på min bänkpressteknik, det känns aldrig bra.
Ska man trycka ihop skulderbladen eller inte? Målet är att bygga muskler inte styrka.
Tittar man runt på nätet, youtube osv så sägs det alltid att man ska trycka ihop skulderbladen vid bänkpress. Men sen när nästa övning kommer som ofta är liggande hantelpress så slänger dom sig bara ner o kör, utan att trycka ihop skuldrorna, det borde väl vara samma sak där isf.
Hur ska man göra?

[beerbear]

Skuldrorna ska vara ihoptryckta i bänkpressen, tror det är mindre viktigt i hantelpress, kör det som passar o funkar bäst för dig alternativt testa dig fram.

[Wrs]

Hur kan det vara mindre viktigt i hantelpress? Är ju i stort sätt samma övning.
Anledningen till att jag undrar är för att jag vill slippa problem med axlarna samt kunna stimulera muskeln maximalt.

[pezrulezhaakon]

Wrs

Mest effektivt för bröstmuskeln oavsett press eller flyesövningar är att ha skulderbladen tillbakadragna.