Bra kost schemma vid deff ?

[guden2010]

7-9 Frukost 2 ägg och en proteindrink ca 330 kcal
11-12 Skollunch ca 600 kcal
13-14 en banan ca 200 kcal
17-19 250 gram kvarg, blandat med ½ dl whay 80, Hallon och en halv banan ca 600 kcal
träning
22.00 Proteindrink, kyckling ca 400 kcal

2030 kcal totalt.

är detta ett bra kostschemma eller bör jag minska på kalori intaget nånstans ?

[tjing]

ta proteindrinken 13-14 med bananen istället.

Annars ser det bra ut som ett generellt upplägg.

[Wzup2u]

7-9 Frukost 2 ägg och en proteindrink ca 330 kcal
11-12 Skollunch ca 600 kcal
13-14 en banan ca 200 kcal
17-19 250 gram kvarg, blandat med ½ dl whay 80, Hallon och en halv banan ca 600 kcal
träning
22.00 Proteindrink, kyckling ca 400 kcal

2030 kcal totalt.

är detta ett bra kostschemma eller bör jag minska på kalori intaget nånstans ?

hmm felräknat, du ligger en bit under 2030kcal...
och för lite mat tycker jag.
en banan på 200kcal jättebanan?
för mkt proteindrycker med käka mer ist.
bara min åsikt, skulle dö på det där.
sedan skulle jag mäta upp med lite fett med.
äter du till skollunch med 600kcal? äsch gahhh tacka vet jag pf vid deff som bulk :)

[Pahwn]

Nu är det ju lite svårt att avgöra med tanke på att man inte får reda på varken din vikt eller längd, men jag skulle nog lägga på lite kcal i vanlig mat!

[Loka]

Fyfan vilken tråkig mat! Varför tre proteindrinkar? Ser ut som du lär få i dig mycket mer än 2g protein per kg kroppsvikt.

[guden2010]

Kom med tips då ?
Hur ska jag äta ?

[sundilund]

Skulle också gärna ha tips på mer intressant deff mat

[tjing]

Varför ska deffmat vara intressant? Om något lär det vara lättare att deffa på ointressant mat.