Enblom
2013-04-20, 00:20
Hängt runt forumet ett ganska bra tag utan att vara medlem men tyckte det var på tiden att bli medlem för någon månad sen. Har tyckt det varit specielt intressant och roligt att läsa träningsjournaler och se folks utveckling.
Så jag tänkte även starta min egen träningsjournaler. Målet är att loga varje pass för att tydligt kunna se ökningar, kommer nog också vara en del om min kost och andra tankar jag har kring träning. Med lite tur kanske det kommer upp några bilder med, men det får jag se sen då jag är lite kameraskygg :em: (ska ta tag i det då jag tycker bilder är ett roligt sätt att se vad ens träning leder till).
Kort om mig:
24 år gammal student som bor i Linköping. Tränat mycket bollsport i min ungdom men som många andra la jag av efter gymnasiet. Efter det har det blivit gym till och från (mest från). Hade problem med magen för ett par år sen och vart diagnoserad ulcerös kolit vilket gjorde att jag inte kunde träna alls på något år.
Men bestämde mig för att ändra på detta då jag för drygt ett år sen stälde mig på vågen och var nästan på väg ner under 70kg. Började gymma ca 3ggr i veckan men har det senaste halvåret höjt till 4ggr. Väger för tillfället strax över 80 kg på mina 180 cm.
Mitt mål med träningen är att bli starkare och snyggare:cool:, kände även att jag var tvungen att träna någonting då jag annars blir väldigt stillasittande och gym är det jag tycker är roligast. För tillfället kör jag en upper/lower split med fokus på basövningar. Schemat är uppdelat i två lite tyngre pass i veckan och ett med lite mer reps och slänger in lite isolationsövningar.
Ser ut så här för tillfället:
Måndag
4*5 bänk
4*5 militärpress
4*5 skivstångsrod
4*6-8 skivstångscurl
4*6-8 Cable Pushdown
4*12 traps
Tisdag
4*5 knäböj
3*6-8 benspark
5*6-8 lårcurl
4*12 vader
3 bål övningar
Torsdag
4*6-8 lutande hantelpress ( ca 30 grader)
4*# chins
3*8 hantellyft åt sidan
3*8 framåtlutande hantellyft
4*6-8 skullcrushers
4*6-8 db curl
Fredag
3*5 marklyft
3*5 knäböj (lätta)
4*12 vader
2 mage
Kritik, tips och frågor är självklart välkomna!
Så jag tänkte även starta min egen träningsjournaler. Målet är att loga varje pass för att tydligt kunna se ökningar, kommer nog också vara en del om min kost och andra tankar jag har kring träning. Med lite tur kanske det kommer upp några bilder med, men det får jag se sen då jag är lite kameraskygg :em: (ska ta tag i det då jag tycker bilder är ett roligt sätt att se vad ens träning leder till).
Kort om mig:
24 år gammal student som bor i Linköping. Tränat mycket bollsport i min ungdom men som många andra la jag av efter gymnasiet. Efter det har det blivit gym till och från (mest från). Hade problem med magen för ett par år sen och vart diagnoserad ulcerös kolit vilket gjorde att jag inte kunde träna alls på något år.
Men bestämde mig för att ändra på detta då jag för drygt ett år sen stälde mig på vågen och var nästan på väg ner under 70kg. Började gymma ca 3ggr i veckan men har det senaste halvåret höjt till 4ggr. Väger för tillfället strax över 80 kg på mina 180 cm.
Mitt mål med träningen är att bli starkare och snyggare:cool:, kände även att jag var tvungen att träna någonting då jag annars blir väldigt stillasittande och gym är det jag tycker är roligast. För tillfället kör jag en upper/lower split med fokus på basövningar. Schemat är uppdelat i två lite tyngre pass i veckan och ett med lite mer reps och slänger in lite isolationsövningar.
Ser ut så här för tillfället:
Måndag
4*5 bänk
4*5 militärpress
4*5 skivstångsrod
4*6-8 skivstångscurl
4*6-8 Cable Pushdown
4*12 traps
Tisdag
4*5 knäböj
3*6-8 benspark
5*6-8 lårcurl
4*12 vader
3 bål övningar
Torsdag
4*6-8 lutande hantelpress ( ca 30 grader)
4*# chins
3*8 hantellyft åt sidan
3*8 framåtlutande hantellyft
4*6-8 skullcrushers
4*6-8 db curl
Fredag
3*5 marklyft
3*5 knäböj (lätta)
4*12 vader
2 mage
Kritik, tips och frågor är självklart välkomna!