armar

[Meliss]

Hej! Är just nu på en deff som har gått bra hittills, har gått ner i ett lagom tempo och börjar bli nöjdare. Ett problem jag har är dock armarna. Dom är väl inte så jättestora men jag har väl lite "gäddhäng" att få bort. Jag skulle vilja få dom mindre och mer definierade. Är inte direkt ute efter värsta biceps utan mer tonade välsvarvade armar. Det jag undrar är alltså: Kommer detta ske per automatik ju mer jag går ner eller måste jag lägga in mycket mer träning för just armar? Vilka övningar kan man då lägga in?

[hidden]

Eftersom du deffar just nu är det ganska svårt att bygga muskler och tajta till armarna på det sättet. Du får helt enkelt fortsätta gå ner mer i vikt tills du blir nöjd med armarna :)

[Zeq]

Det är ofta svårt att bygga muskler när man deffar.

När du deffar kommer fettet runt armarna successivt försvinna.

När du ligger på kcalöverskott kommer du få mer muskelmassa i armarna.

[Meliss]

Okej, då vet jag! Då är det bara fortsätta deffen och hoppas på att det tar från just armarna eftersom det är där det sätter sig. :)