xen0
2013-04-18, 20:33
Tjena
Jag deffar och ska ligga på ~ 2170 kalorier varje dag för att gå ner 0.5kg i veckan. BMR 1723 x aktivitetsnivå 1.55
Det är alltså endast styrkepass inräknat och hur aktiv jag är under dagen.
Men vi säger att jag kör Cardio på vilodag och bränner ca 250 kalorier, ska jag då lägga till 250 på 2170, alltså äta 250 mer under den dagen jag utför cardio?
Om jag inte äter något så blir underskottet på 750 ellerhur?
Jag deffar och ska ligga på ~ 2170 kalorier varje dag för att gå ner 0.5kg i veckan. BMR 1723 x aktivitetsnivå 1.55
Det är alltså endast styrkepass inräknat och hur aktiv jag är under dagen.
Men vi säger att jag kör Cardio på vilodag och bränner ca 250 kalorier, ska jag då lägga till 250 på 2170, alltså äta 250 mer under den dagen jag utför cardio?
Om jag inte äter något så blir underskottet på 750 ellerhur?