Visa fullständig version : Vad tycker ni? bulk/deff..
Har kommit till den punkten där jag kännner mig svag som fan och kan ej prestera lika mkt längre. Alltså tror jag att jag har tappat muskler. känner mig riktigt liten eller typ smalfet.. vad tror ni jag har för utgångsläge om ja bulkar?
Bakgrund: Fet endomorph som gått ner 12 kg under 6 månader, sedan lekt runder i gymmet lite. Tränat seriöst från augusti/september tills nu har för mesta dels legat på underskott då jag velat ha bort underhudsfettet... men nu vet jag ej
Somsagt tycker ni bulk så motivera gärna varför och ge mig bästa tips råd om ni vill.. Deffa? motivera gärna varför.
Jag vet att detta är en av flera trådar jag gjort men stop hatin, nu e jag helt seriös..
Kosttillskott jag kör med just nu: Vitaminer, Xtend, proteinpulver, omega3
Om ja börjar bulka hade jag tänkt köpa in kreatin monohydrat också kanske någon gainer till endast efter träningen men ja
All hjälp uppskattas!!!:):):):confused::confused:
Har kommit till den punkten där jag kännner mig svag som fan och kan ej prestera lika mkt längre. Alltså tror jag att jag har tappat muskler. känner mig riktigt liten eller typ smalfet.. vad tror ni jag har för utgångsläge om ja bulkar?
Bakgrund: Fet endomorph som gått ner 12 kg under 6 månader, sedan lekt runder i gymmet lite. Tränat seriöst från augusti/september tills nu har för mesta dels legat på underskott då jag velat ha bort underhudsfettet... men nu vet jag ej
Somsagt tycker ni bulk så motivera gärna varför och ge mig bästa tips råd om ni vill.. Deffa? motivera gärna varför.
Jag vet att detta är en av flera trådar jag gjort men stop hatin, nu e jag helt seriös..
Kosttillskott jag kör med just nu: Vitaminer, Xtend, proteinpulver, omega3
Om ja börjar bulka hade jag tänkt köpa in kreatin monohydrat också kanske någon gainer till endast efter träningen men ja
All hjälp uppskattas!!!:):):):confused::confused:
BILD framifrån..
kramerzz
2013-04-18, 19:19
Jag säger nog bulk... Vill du se hyfsad ut i sommar när tröjan åker av så kan du ju alltid ligga på ett litet överskott bara (200-300 kalorier) och låta bli allt vad grisbulka heter. Dels är det ju rätt svårt att bygga på underskott och iom att du tränat ett tag så har du kanske nått en platå när det börjar bli svårare att växa utan att äta tillräckligt. Sen tror jag också du kommer se rätt spinkig ut om du fortsätter deffa för du har ju inte så mycket massa än. Har själv börjat träna nyligen och går ner i vikt samtidigt men jag är en bit kraftigare än vad du är om man säger så, vore jag nere på din nivå skulle jag nog ta och börja bulka omgående.
Jag säger nog bulk... Vill du se hyfsad ut i sommar när tröjan åker av så kan du ju alltid ligga på ett litet överskott bara (200-300 kalorier) och låta bli allt vad grisbulka heter. Dels är det ju rätt svårt att bygga på underskott och iom att du tränat ett tag så har du kanske nått en platå när det börjar bli svårare att växa utan att äta tillräckligt. Sen tror jag också du kommer se rätt spinkig ut om du fortsätter deffa för du har ju inte så mycket massa än. Har själv börjat träna nyligen och går ner i vikt samtidigt men jag är en bit kraftigare än vad du är om man säger så, vore jag nere på din nivå skulle jag nog ta och börja bulka omgående.
Okej har funderat på det länge nu , men tack för svaret!! :)
alination92
2013-04-18, 20:06
Har du gyno? Ser ut så..
Jag skulle personligen deffat och sedan bygga..
Har du gyno? Ser ut så..
Jag skulle personligen deffat och sedan bygga..
Gyno? du skojar.. det är fett med mkt skinn, du gör mig orolig haha..
Har du gyno? Ser ut så..
Vad var poängen med detta?
Vad var poängen med detta?
haha blev orolig faktist..
Har kommit till den punkten där jag kännner mig svag som fan och kan ej prestera lika mkt längre. Alltså tror jag att jag har tappat muskler. känner mig riktigt liten eller typ smalfet.. vad tror ni jag har för utgångsläge om ja bulkar?
Bakgrund: Fet endomorph som gått ner 12 kg under 6 månader, sedan lekt runder i gymmet lite. Tränat seriöst från augusti/september tills nu har för mesta dels legat på underskott då jag velat ha bort underhudsfettet... men nu vet jag ej
Somsagt tycker ni bulk så motivera gärna varför och ge mig bästa tips råd om ni vill.. Deffa? motivera gärna varför.
Jag vet att detta är en av flera trådar jag gjort men stop hatin, nu e jag helt seriös..
Kosttillskott jag kör med just nu: Vitaminer, Xtend, proteinpulver, omega3
Om ja börjar bulka hade jag tänkt köpa in kreatin monohydrat också kanske någon gainer till endast efter träningen men ja
All hjälp uppskattas!!!:):):):confused::confused:
Någon? komigen....
bulk.
vad väger du o hur lång är du?
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
bulk.
vad väger du o hur lång är du?
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
170 , vägde 66.3 i torsdags haha..
Bulk säger jag med. Men inte för högt överskott. Leanbulk dvs.
Bulk säger jag med. Men inte för högt överskott. Leanbulk dvs.
Kan du berätta mer om leanbulk? är ny så jag vet inte men är det inte typ så att undvika massa MC o pizza osv? men 1 gågn i veckan kan man lyxa till det o då äter man kanske lite godis osv? eller..
Kan du berätta mer om leanbulk? är ny så jag vet inte men är det inte typ så att undvika massa MC o pizza osv? men 1 gågn i veckan kan man lyxa till det o då äter man kanske lite godis osv? eller..
ät bara bra mat och gå inte upp för snabbt. så som alla borde bulka.
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
ät bara bra mat och gå inte upp för snabbt. så som alla borde bulka.
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
dvs, mkt ris pasta potatis bröd osv? inte fettiga saker försöka hålle kolhydrater uppe medans fett lågt? :)
dvs, mkt ris pasta potatis bröd osv? inte fettiga saker försöka hålle kolhydrater uppe medans fett lågt? :)
japp, feta gräddsåser och dylikt får inte plats i min bulkdiet. däremot äter jag tonvis med carbs :)
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
japp, feta gräddsåser och dylikt får inte plats i min bulkdiet. däremot äter jag tonvis med carbs :)
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
okay thanx, men är det ok att lyxa till det i veckan med en eller 2 pizzor typ när man är ute med kompisarna på fredagskvällen eller har en lördagskväll hemma?
okay thanx, men är det ok att lyxa till det i veckan med en eller 2 pizzor typ när man är ute med kompisarna på fredagskvällen eller har en lördagskväll hemma?
okej för vad?
det är ju betydligt sämre än att äta något nyttigt.
jag äter inte pizza.
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
okay thanx, men är det ok att lyxa till det i veckan med en eller 2 pizzor typ när man är ute med kompisarna på fredagskvällen eller har en lördagskväll hemma?
Men ja ta en cheatmeal i veckan skadar fan inte bra för psyket + något att se fram emot också. Om du nu tycker det är tråkigt att äta nyttig mat istället.. Tror knappast det skadar.
okej för vad?
det är ju betydligt sämre än att äta något nyttigt.
jag äter inte pizza.
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
jaha okej!
Skalan med optimalt käk i ena änden och skulor i den andra är ganska stor. Käka i regel bra mat och lagom mängd för att öka i vikt så är det givetvis inget problem att någon gång då och då äta en pizza. Att byta ut ett optimål i veckan mot en flottig pizza ger väl en skillnad i kaloriintag på en månad på.. jag vet inte, +1500-2000kcal? En droppe i havet imho...
Men ja ta en cheatmeal i veckan skadar fan inte bra för psyket + något att se fram emot också. Om du nu tycker det är tråkigt att äta nyttig mat istället.. Tror knappast det skadar.
aaa tänkte också det :D
Skalan med optimalt käk i ena änden och skulor i den andra är ganska stor. Käka i regel bra mat och lagom mängd för att öka i vikt så är det givetvis inget problem att någon gång då och då äta en pizza. Att byta ut ett optimål i veckan mot en flottig pizza ger väl en skillnad i kaloriintag på en månad på.. jag vet inte, +1500-2000kcal? En droppe i havet imho...
haha men om man kollar på de flesta så bulkar de på donken och pizzeriorna lol..
haha men om man kollar på de flesta så bulkar de på donken och pizzeriorna lol..
vart kollar du då? lol
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
okej för vad?
det är ju betydligt sämre än att äta något nyttigt.
jag äter inte pizza.
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
Vad skulle vara dåligare med en pizza än något annat? Förutsatt att man inte överäter något kopiöst så kan jag inte se vad det skulle spela någon som helst roll för kroppssammansättningen.
Vid kraftig överätning upplever jag själv att fördelningen kolhydrater/fett spelar större roll, men det är ju inte vad du rekommenderade TS från första början.
vart kollar du då? lol
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
GrisbulkarnA på instagram säkert. haha
GrisbulkarnA på instagram säkert. haha
hahahah helt korrekt!
Vad skulle vara dåligare med en pizza än något annat? Förutsatt att man inte överäter något kopiöst så kan jag inte se vad det skulle spela någon som helst roll för kroppssammansättningen.
Vid kraftig överätning upplever jag själv att fördelningen kolhydrater/fett spelar större roll, men det är ju inte vad du rekommenderade TS från första början.
en pizza är jävligt fet. runt 50g fett+ får man räkna med, men visst kör man utan någon som helst fettrestriktion och har ~1200-1500kcal över till ett mål så visst :)
det är inte opti, men i sådana fall helt ol.
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
en pizza är jävligt fet. runt 50g fett+ får man räkna med, men visst kör man utan någon som helst fettrestriktion och har ~1200-1500kcal över till ett mål så visst :)
det är inte opti, men i sådana fall helt ol.
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
tror ej den är fet, säger du åt pizzabagaren att lägga hälften så mycket ost som i vanliga fall istälelt o lite mindre tomatsås, så kan du ju äta den? typ med tonfisk eller något proteinrikt på ;)
tror ej den är fet, säger du åt pizzabagaren att lägga hälften så mycket ost som i vanliga fall istälelt o lite mindre tomatsås, så kan du ju äta den? typ med tonfisk eller något proteinrikt på ;)
tomatsåsen innehåller typ ingenting så den behöver man inte snåla på.
det är i snitt 100-120g 30%+ ost och degen får man räkna med 10g fett. då är vi uppe i 45g utan skinka/kebab vad man nu har på.
när jag köper pizza brukar jag ta med bara tomatsås på och utan ost och kasta på egen skinka/räkor :p
alternativt en kycklingrulle.
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
en pizza är jävligt fet. runt 50g fett+ får man räkna med, men visst kör man utan någon som helst fettrestriktion och har ~1200-1500kcal över till ett mål så visst :)
det är inte opti, men i sådana fall helt ol.
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
Jag tycker man bör vara ganska försiktig med att säga vad som är opti och inte då det inte är så svart och vitt. En del behöver inte 500g+ kolhydrater per dag för att kunna prestera.
Bara för att man drar en pizza betyder ju som sagt inte att man behöver börja grisa. Det är en stor jäkla macka med ost och tillbehör, vilket jag själv inte skulle vilja klassa som dåliga livsmedel i en balanserad kost.
tomatsåsen innehåller typ ingenting så den behöver man inte snåla på.
det är i snitt 100-120g 30%+ ost och degen får man räkna med 10g fett. då är vi uppe i 45g utan skinka/kebab vad man nu har på.
när jag köper pizza brukar jag ta med bara tomatsås på och utan ost och kasta på egen skinka/räkor :p
alternativt en kycklingrulle.
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
det går också ;) om där är 100g ost, så ber du han att inte lägga alls mycket tex 50 g det duger det också!
det går också ;) om där är 100g ost, så ber du han att inte lägga alls mycket tex 50 g det duger det också!
ja då blir det bättre :p sen är ju t.ex. inte kebab att föredra om man vill vara opti då de innehåller en del fett.
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
Jag tycker man bör vara ganska försiktig med att säga vad som är opti och inte då det inte är så svart och vitt. En del behöver inte 500g+ kolhydrater per dag för att kunna prestera.
Bara för att man drar en pizza betyder ju som sagt inte att man behöver börja grisa. Det är en stor jäkla macka med ost och tillbehör, vilket jag själv inte skulle vilja klassa som dåliga livsmedel i en balanserad kost.
:hbang::hbang::hbang::hbang:
ja då blir det bättre :p sen är ju t.ex. inte kebab att föredra om man vill vara opti då de innehåller en del fett.
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
TONFISK SKARE VA PÅ PIZZA INGEN JÄVLA KEBAB:D eller köttfärs haha
pröva tonfisk paprika och massor av lök ;)
Jag tycker man bör vara ganska försiktig med att säga vad som är opti och inte då det inte är så svart och vitt. En del behöver inte 500g+ kolhydrater per dag för att kunna prestera.
Bara för att man drar en pizza betyder ju som sagt inte att man behöver börja grisa. Det är en stor jäkla macka med ost och tillbehör, vilket jag själv inte skulle vilja klassa som dåliga livsmedel i en balanserad kost.
nej det är rätt :)
har man varit fet tidigare kan det vara bra att vara försiktig med för mkt fett på överskott dock då man har lättare att lägga på sig fett vid överskott än någon som vart smal hela livet.
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.