handdator

Visa fullständig version : Hur mycket brukar ni bulka, deffa och hur lång tid tar varje period?

Rikard Jansson
2013-04-16, 11:51
Som titel.

Exempel:

10 kg bulk 6 månader
8 kg deff 10 veckor

?
Jeml
2013-04-16, 12:22
Senaste "deffen"
2-3 veckor ungefär -3kg

nuvarande bulk
9mån ca +15kg

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
tefached
2013-04-16, 12:58
Brukar deffa ner till 9-10% sen bulka till cirka 15% fett
Reaper123
2013-04-16, 13:08
Brukar deffa ner till 9-10% sen bulka till cirka 15% fettUngefär så här hade jag tänkt att göra framöver.

Innan har det sett ut så här:
100 dagar deff (hösten 2012)
119 dagar bulk (-> 17/3 2013)
x dagar deff (start 18/3 siktar på <10 i BF)

Blir ett helvetes massa deffande, men tänkte bulka minst ett halvår när denna deff är klar och hoppas bara ha max 10 veckors deff att avverka våren 2014!