handdator

Visa fullständig version : Övning för romboideerna


Miranda
2004-02-24, 11:22
Min polare behöver tips på en övning som tränar romboideerna (stavning??) - småmuskler kring axlar/rygg/skuldror. Enligt henne tar rodd o. dyl. där men inte så specifikt. Nån som vet?

Miranda

Åse Columbus
2004-02-24, 11:44
Höga rodd tar skitbra.

Munter
2004-02-24, 11:44
Det är rätt svårt att pricka dom specifikt. Dom fäster på skulderbladet och går in mot ryggraden om jag inte missminner mig, så framåtlutade hantelresningar, dito höga roddar, omvänd pecdec o.s.v borde väl vara bra förslag.

fidde

Sverker
2004-02-24, 12:20
Sätt dig i den sittande rodden.

Välj ett handtag där grepper gör att handflatorna är vända mot varandra och greppbredden är 50 - 70 cm.

Böj dig fram och sträck ut ordentligt genom att låta skulderbladen " rotera ? " utåt / framåt.
Behåll denna sträckta position och res dig upp med korsryggen. När du sitter rakt upp så drar du handtaget mot övre magen och trycker ihop skulderbladen. Håll en sekund. Sträck dig framåt igen och gör ett rep till.

Pumpen kommer både i korsryggen men garanterat mest i romboideerna mella skulderbladen och ryggraden.

Arne Persson
2004-02-24, 13:36
Alla typer av roddövningar är excellenta för rhomoidéerna.

MasterChief
2004-02-24, 13:38
Vad fasen är "rhomoidéerna" för muskel? Låter mer som ett gardintyg. Dags att skärpa sig! :smash: ;)

Arne Persson
2004-02-24, 14:03
Originally posted by MasterChief
Vad fasen är "rhomoidéerna" för muskel? Låter mer som ett gardintyg. Dags att skärpa sig! :smash: ;)

F'låt: Mm. Rhomboideii majoris et. minoris ska de de va. Bättre så? orkade inte kolla igenom vad jag skrev. F'låt!:em:

MasterChief
2004-02-24, 14:11
Ja jävlar..där satt den! http://community.the-underdogs.org/smiley/happy/nerd.gif

Off topic:
Allvarligt talat, angående anatomi. Är det någon som vet var man kan köpa Ture Petréns anatomibok? Efter att jag hamnat här har jag fått lite sug att damma av mina kunskaper. Jag hittar inte min Ture...Eller någon som kan rekommendera någon annan bra anatomibok på svenska?

Är den här bra?

Anatomibok (http://www.adlibris.se/shop/product.asp?isbn=9147048840&mscssid=K0FDUXQ8H91D8K21P1A1V4320A9QA432)

Metal_boy_
2004-02-24, 15:36
fan nu har det gått för långt när ni tom börjar träna hemorojderna!!!:cryout:

Arne Persson
2004-02-24, 17:01
Originally posted by MasterChief
Ja jävlar..där satt den! http://community.the-underdogs.org/smiley/happy/nerd.gif

Off topic:
Allvarligt talat, angående anatomi. Är det någon som vet var man kan köpa Ture Petréns anatomibok? Efter att jag hamnat här har jag fått lite sug att damma av mina kunskaper. Jag hittar inte min Ture...Eller någon som kan rekommendera någon annan bra anatomibok på svenska?

Är den här bra?

Anatomibok (http://www.adlibris.se/shop/product.asp?isbn=9147048840&mscssid=K0FDUXQ8H91D8K21P1A1V4320A9QA432)

T. Petrén's anatomiböcker är nog svara att få fatt i nuförtiden. Har ionte akademibokhandlarna dom så är det nog antikveriat som gäller. Jag har alla hans böcker , hans texter är mycket detaljerade men samtidigt lite svårlästa pga svenskan. Den danska boken har jag inte kollat i. Tror säkert den är bra.

MasterChief
2004-02-24, 17:05
Arne:

Ok...Tar nog och lägger en beställning på den nya flashiga varianten.

William
2004-02-24, 17:33
Originally posted by MasterChief
Ja jävlar..där satt den! http://community.the-underdogs.org/smiley/happy/nerd.gif

Off topic:
Allvarligt talat, angående anatomi. Är det någon som vet var man kan köpa Ture Petréns anatomibok? Efter att jag hamnat här har jag fått lite sug att damma av mina kunskaper. Jag hittar inte min Ture...Eller någon som kan rekommendera någon annan bra anatomibok på svenska?

Är den här bra?

Anatomibok (http://www.adlibris.se/shop/product.asp?isbn=9147048840&mscssid=K0FDUXQ8H91D8K21P1A1V4320A9QA432)

Håller med Arne, det är praktiskt taget omöjligt att hitta Petréns böcker. Har själv sprungit runt halva stockholm och letat i antikvariat men inte hittat ngt. Likaså i skåne.

Testa att kolla i biblioteket på ngt vårdgymnasium, de brukar inte ha så stor koll på vem Ture är så har du tur kanske du kan köpa den därifrån om de är på väg att köpa in nya anatominböcker. Fick själv det erbjudandet men nästa dag när jag återvände med pengar så hade dom fått reda på bokens värde och vägrade sälja den :(

Mvh

William