Beach2lax13

[rebell]

Jag är smal jävel heheh 180 cm och 65 kg ungefär vill som ni förstår gå upp i vikt men först och främst få fram magrutorna till beach 2 lax 14..
Jag tränar fotboll 4 gånger i vecka gymmar 4 gånger i veckan och springer 1-2 gånger i veckan är det nån som har nått tips jag kan få för att få fram magrutorna snabbt utan att förlora allt för mycket vikt... Är protein pulver ett bra alternativ?:) Öppen för tips på övningar :) ps har svårt att göra så mycket åt kosten under dagarna då ja fortfarande studerar:)

[Mollestam]

Hur kan du inte ha synliga magrutor när du väger 65 kg på 180 cm?
Jag tycker att du borde satsa på kommande år, att gå ner i vikt när man har den vikt/längd-ration låter väl inte som en fantastisk idé i min mening.

[kramerzz]

Enda du kan göra är att deffa för att få ner kroppsfettet och fram med rutorna. Dock att deffa på din vikt som redan är låg är väl inte så lyckat. Kanske offra magrutorna för den här sommaren och satsa på att bulka och träna istället, sen köra en deff framåt våren :)

[rebell]

alltså jag har magrutor men inte "jätte synlinga" om ni förstår kan posta en bild lite senare..:)

[CaptainObvious]

Bulka och satsa på sommarform om ett par år istället.

[bigjepp]

protein pulver för att få fram magrutorna? hur tänkte du där?

det är inget magiskt pulver som trollar fram dina magrutor.

[Rawsteel]

Du har inte tillräckligt med muskler på magen för att börja gå ned i vikt, bygg.

[Ad finem]

Har du inte magrutor på 65kg på 180cm så har du inte nog stora magmuskler.
Bulka på och träna allt, inklusive mage så kommer du säkert väga 75kg om ett år och ha lika synliga rutor som du har nu.