trappmaskin

[primaliv]

Vilken nivå brukar ni ha på trappmaskinen när ni tränar hiit eller vanlig träning? Nivå 1 är lättast och nivå 20 är svårast. Ska man köra på ettan i 30 sek och sedan köra på tjugan när man kör hiit.
Hur gör ni?

[potte]

Originally posted by primaliv
Vilken nivå brukar ni ha på trappmaskinen när ni tränar hiit eller vanlig träning? Nivå 1 är lättast och nivå 20 är svårast. Ska man köra på ettan i 30 sek och sedan köra på tjugan när man kör hiit.
Hur gör ni?

jag kör 30 sek på högsta, 30 sek på nivå 4 eller 5. håller på i 12-15 min beroende på dagsform

[King Grub]

På topparna kan du köra så intensivt (snabbt i det här fallet) du klarar. Utan att hålla i eventuella handtag. ;)

Ettan låter som onödigt trögt i återhämtningsfasen. Det är inte meningen att du nästan skall stanna helt, utan hålla ett tempo motsvarande lätt joggning, som du kan återhämta dig på.

[primaliv]

OK, tack för svaren!

[Legz Luthor]

kör 15 min med 30/30 intervall när jag kör HIIT. När jag började för ca 2 månader sen orkade jag inte mer än nivå 10/2. Men nu är jag iaf uppe på 14/7, på den manuella skalan alltså (där 14 är max).

[primaliv]

men hur ställer man om den så att det ska bli nivå 14 och 7? eller ska man trycka fram nivåerna själv hela tiden?

[Dymion]

På trappmaskinen på mitt gym måste jag då iaf ändra nivåerna manuellt, men det är ifs inte den nyaste modellen men den funkar kanonbra iaf! Trappmaskinen är helt överlägsen enligt min mening när det gäller att bränna kcal i mängder!! :hbang: