hur mycket kcal per dag ? under deff

[tWistish]

Tjena!

Har deffat ca 1 vecka nu och undrar bara om jag ligger på för lite eller lagom i kcal / dag enligt er


Gjorde uträkningen där man får se sin BMR osv.. där stog det

Ditt basala energiintag (BMR) är 1798 kcal per dag.

Ditt totalt energiintag för att behålla nuvarande vikt är 2878 kcal per dag.

Ditt totalt energiintag för att Minska i vikt är 2278 kcal per dag.

Jag ligger för tillfället på 2100 kcal /dag

Är det för lite enligt er ? vill gå ned ca 0.5-1 kg i veckan

[Vitlök]

Testa?
Uträkningar och formler i all ära men att hålla en kalorinivå under en viss tid och sen utvärdera resultatet kommer sannolikt ge dig ett bättre svar.
Längd? Vikt? Ålder? Kön?

[tWistish]

Testa?
Uträkningar och formler i all ära men att hålla en kalorinivå under en viss tid och sen utvärdera resultatet kommer sannolikt ge dig ett bättre svar.
Längd? Vikt? Ålder? Kön?


187 cm 89 kg och 20 år ;)

[zeusden1]

Din förra tråd slutade att fungera eller?

[vicarious]

Det där är teoretiska formler. Använd de som en fingervisning och inte en absolut sanning. Med det sagt - testa dig fram.