handdator

Visa fullständig version : 3000 kcal-behov?


MackeJuve
2013-04-09, 21:51
Räknade ut mitt dagliga kcal-behov i någon räknare som en forummedlem tipsade mig om, fick ett värde på strax över 3000 kalorier. Kan detta stämma, låter rätt högt? Gymmar nästan dagligen, studerar och går därmed till bussen och lite sådant. Inte jätteaktiv när jag är hemma. Väger ca 95 kg och är 22 år gammal.

Räknade på vad jag ätit idag, vart ca 2700 kcal. Räknade med 100 kcal på ketchup och senap till maten, lite smör på de 2 mackorna jag åt och lite skinka. Varför jag frågar är för att det verkligen inte känns som ett kalori-underskott. En shake till frukost, en ganska liten portion lagad mat, 3 ägg och 2 mackor, en liten godispåse, en shake.

Sheogorath
2013-04-09, 21:53
3000 låter inte överdrivet mycket för dig men det enda sättet att veta ditt energibehov är att undersöka hur mycket du får i dig i snitt över en period där kroppsvikten ligger stilla.

Jeml
2013-04-09, 21:54
3000 låter inte överdrivet mycket för dig men det enda sättet att veta ditt energibehov är att undersöka hur mycket du får i dig i snitt över en period där kroppsvikten ligger stilla.

+1 på hela detta inlägget.

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

MackeJuve
2013-04-09, 22:04
Jo jag vet, för lat för detta. Men testar ett par veckor till och ser om vikten dalar.

Jeml
2013-04-09, 22:05
jag tycker 3000kcal låter lite för din vikt.

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

Rikard Jansson
2013-04-09, 22:07
Jag är viktstabil på 2600 kcal om dagen och väger bara 72, och gör inget annat än degar utöver träningen. Men jag verkar å andra sidan ligga ovanligt högt för dessa parametrar.

MackeJuve
2013-04-09, 22:08
jag tycker 3000kcal låter lite för din vikt.

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

Kul att höra! Då blev det säkert några hundra kcal i underskott idag. Har för mig att kcal-räknaren gav närmare 3100 än 3000.

MackeJuve
2013-04-09, 22:10
Jag är viktstabil på 2600 kcal om dagen och väger bara 72, och gör inget annat än degar utöver träningen. Men jag verkar å andra sidan ligga ovanligt högt för dessa parametrar.

Tack för svar. Ja det är ett jävla tjat om din "bulk" i journalen ;)