Överstöt hjälp

[Tyngdlyftning]

Hej, jag kör tyngdlyftning och har gjort det i ca 2-3 år. Det går väldigt bra, förutom en sak... När jag kör stöt så går frivändningen bra och det är lätt, men när jag ska göra överstöten så böjer jag armbågarna (Nästan som när man kör push press) och trycker upp den men tappar stången. Mitt rekord i stöt är 60kg, har frivänt 70kg. Lite svårt att förklara men jag hinner komma i split men tappar stången efter ca en halv eller 1 sek. Jag kör överstöt bakom nacken i ryckfattning nån gång per vecka.

Ska jag hålla bredare eller nåt? Någon som kan hjälpa mig?

PS: Är 13 snart 14 år.

[svenbanan]

Har du ingen tyngdlyftarklubb i närheten? Du skulle behöva en tränare som tittar till din teknik.

Det näst bästa är väl om du filmar dina lyft och lägger upp, så kanske någon kan ge vettig feedback.

Men förövrigt låter det ju som om du skulle ha lite dålig rörlighet i axlar/bröstrygg. Då har man ju svårt att få stången tillräckligt långt bak. Det brukar gå lättare att få bak stången om man håller lite bredare. Men det där är bara gissningar. Det låter också som att du inte är tillräckligt snabb under stången... Det kan säkert bero på många saker. Hetaste tipset är att hitta en bra tränare som kan hjälpa dig.

[Tyngdlyftning]

Har du ingen tyngdlyftarklubb i närheten? Du skulle behöva en tränare som tittar till din teknik.

Det näst bästa är väl om du filmar dina lyft och lägger upp, så kanske någon kan ge vettig feedback.

Men förövrigt låter det ju som om du skulle ha lite dålig rörlighet i axlar/bröstrygg. Då har man ju svårt att få stången tillräckligt långt bak. Det brukar gå lättare att få bak stången om man håller lite bredare. Men det där är bara gissningar. Det låter också som att du inte är tillräckligt snabb under stången... Det kan säkert bero på många saker. Hetaste tipset är att hitta en bra tränare som kan hjälpa dig.
Jo jag tränar i en klubb och har en jätte duktig tränare. Han är i Uzbekistan just nu och kommer hem om någon vecka. Men ska träna om någon timme så jag ska prova att hålla bredare. Återkommer efter träningen. Jag känner att jag får upp den men pressar med armarna i slutet och då tappar jag den. Tillräckligt snabb har min tränare sagt att jag är.

[svenbanan]

Jo jag tränar i en klubb och har en jätte duktig tränare. Han är i Uzbekistan just nu och kommer hem om någon vecka. Men ska träna om någon timme så jag ska prova att hålla bredare. Återkommer efter träningen. Jag känner att jag får upp den men pressar med armarna i slutet och då tappar jag den. Tillräckligt snabb har min tränare sagt att jag är.

Om du efterpressar så är du inte tillräckligt djupt under stången. Du ska ju fånga den på raka armar. Tycker du ska behålla samma grepp som din tränare redan sett (och alltså gett klartecken till).

[Tyngdlyftning]

Om du efterpressar så är du inte tillräckligt djupt under stången. Du ska ju fånga den på raka armar. Tycker du ska behålla samma grepp som din tränare redan sett (och alltså gett klartecken till).

Ok, tack :) En sista fråga, om jag inte är tillräckligt djupt ska jag då försöka göra splitten eller vad det kallas mer isär?

[svenbanan]

Ok, tack :) En sista fråga, om jag inte är tillräckligt djupt ska jag då försöka göra splitten eller vad det kallas mer isär?

Tror du snarare ska fokusera på att få lite mer fart uppåt på stången innan du dyker under. Men det är ju som sagt svårt att ge tekniktips om man inte kan se tekniken... ;)

Det är lätt hänt att tekniken blir lite knasig då man försöker persa, eftersom nerver och sådant gärna bråkar. Se till att ha bra kvalitet på alla "uppvärmningsreps" och att du då gör exakt som du vill göra på den tunga vikten redan då. Lätt att skippa fokus på de lätta vikterna eftersom man ju kan göra lite hur som helst, och vikten ändå kommer upp. Lycka till. :)

[Tyngdlyftning]

Tror du snarare ska fokusera på att få lite mer fart uppåt på stången innan du dyker under. Men det är ju som sagt svårt att ge tekniktips om man inte kan se tekniken... ;)

Det är lätt hänt att tekniken blir lite knasig då man försöker persa, eftersom nerver och sådant gärna bråkar. Se till att ha bra kvalitet på alla "uppvärmningsreps" och att du då gör exakt som du vill göra på den tunga vikten redan då. Lätt att skippa fokus på de lätta vikterna eftersom man ju kan göra lite hur som helst, och vikten ändå kommer upp. Lycka till. :)

Så där ja! Kom nyss hem och har tränat ett stenhårt pass. Körde frivändningar och ryck från pall. Sedan knäböj och ryckdrag. Tränade på överstötar och det gick ganska bra, försöker få stången bakom huvudet. Tack så mycket för dina tips :)

Med vänlig hälsning, Aleks