Fylla upp kalorier med VAD som helst?

[Fff12]

Om jag ska få i mig 2500 kcal/dag och har fyllt upp mitt proteinbehov, kan jag då trycka i mig vad som helst för att fylla på med kalorier?

Dvs inte trycka 1kg godis, men så jag hamnar på den kalorisumma jag ska ja?
T.ex en Ben & Jerrys om jag har 1100 kcal jag måste fylla upp?

Eller är det bättre att äta massor av vanlig mat upp till det kaloribehovet jag har?

Tänker nu på muskelmassa, om man lägger på sig mer fett eller inte. Hur kommer kroppen att må? Blir man slöare, tröttare eller dyligt? Tänker inte på tandhygien.

[begt]

Du måste se till att fylla fettbehovet också- minst 0,5 g/kg: fast det är inte svårt på en diet med 2500 kcal. Sen får maten inte bestå av enbart tomma kalorier: att täcka vitamin/mineralbehovet är grundläggande.

[Fff12]

Kan jag fylla fettbehovet med t.ex glass, eller tänker du på fetter som omega 3, avokado äggula osv?

[Ronn]

Fyller du dina basbehov och inte överdriver med något onyttigt som t.ex. väldigt mycket socker så spelar det inte så stor roll, kan vara fördelaktigt för kroppskompositionen att inte äta mycket fett.

[Fuark]

Kortfattat: Ja, men det finns mer optimala och mindre optimala saker att äta

[Fff12]

Fyller du dina basbehov och inte överdriver med något onyttigt som t.ex. väldigt mycket socker så spelar det inte så stor roll, kan vara fördelaktigt för kroppskompositionen att inte äta mycket fett.

Om vi tar en 500ml B&J glass som exempel, är det för mycket socker/fett att trycka i sig direkt?

[Jeml]

ät ris o va gla'!

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

[Fff12]

ät ris o va gla'!

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

Ris är för kineser :d

[Jeml]

Ris är för kineser :d

och byggare :)

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

[bigbellybob]

Käkar glass regelbundet under deff, lösvikt i mindre mänger ibland, inte märkt av något negativt, kör hårt :) men allt med måtta!

[Gurragurk]

Iifym

[Jode]

Fyller ofta ut med GBs lightglass och Mörk choklad! gott

[bigbellybob]

Fyller ofta ut med GBs lightglass och Mörk choklad! gott

Byt ut chokladen mot 20 gram choklad/kolasås och lite frysta hallon. Godare och du lär spara lite kalorier på det. GOOOD LORD DAT TASTE när man är på diet

[z_bumbi]

Fylla ut och att bara täcka proteinbehovet och sedan äta godis och glass är två skilda saker.

Vad är det för fel på att ät mat som innehåller näring?

[limmet]

1100kcal... 200g cashewnötter?

[10xKV]

plus på bumbi, du har inte tänkt på ditt vitamin/mineralbehov eller material för tarmen att arbeta med osv? risken finns att du mår skit rent utsagt ifall du äter skit+ protein...!

[bigbellybob]

Fylla ut och att bara täcka proteinbehovet och sedan äta godis och glass är två skilda saker.

Vad är det för fel på att ät mat som innehåller näring?

Handlar om en liten andel av dagliga intaget. Vad är det för fel att få i sig 300 kcal från glass då o då?

[en stor stark]

Handlar om en liten andel av dagliga intaget. Vad är det för fel att få i sig 300 kcal från glass då o då?

Inget överhuvudtaget.

[z_bumbi]

Handlar om en liten andel av dagliga intaget. Vad är det för fel att få i sig 300 kcal från glass då o då?

44% är aldrig en liten del och när det gäller någon som äter 2500 kcal så kan det vara svårt att täcka näringsbehovet på 1400 kcal, inte omöjligt men skapligt onödigt att försöka.

Var du får 300 kcal ifrån vet jag inte?

[bigbellybob]

44% är aldrig en liten del och när det gäller någon som äter 2500 kcal så kan det vara svårt att täcka näringsbehovet på 1400 kcal, inte omöjligt men skapligt onödigt att försöka.

Var du får 300 kcal ifrån vet jag inte?

Missade att han ville få i sig 1100 kcal från annat, utgick från sunt förnuft. Min poäng var att det inte är någon biggie att unna sig lite gott ibland sålänge man har koll på vad man stoppar i sig.