tWistish
2013-04-08, 15:48
har snickrat ihop ett schema som jag följt nu i 2 dagar och undrar om det är bra deff schema fram till Juni
Info om mig :
Ålder 20
vikt : 89
Längd : 187 cm
Bild nuläget : http://fuskbugg.se/dl/UwSMUm/bild1.jpg
Frukost : Allbrain 50 g, 1 macka fullkorn, 2 ägg - ca 565 kcal ca 20 g protein
Lunch : fullkornsris 100 g, kycklingfilé 200 g + grönsaker - ca 460 kcal 50 g protein
Gym :
Efter gym : Whey 80 - ca 146 kcal 28 g protein
Middag : Fullkornsris 100 g + lax 150 g - ca 580 kcal 35 g protein
Whey 80 - ca 146 kcal 28 g protein
Innan läggdags : Kvarg eller tonfisk 1 burk - ca 189 kcal 25 g protein
Totalt 2086 KCAL och 185 g protein
Jag gymmar hårt varje dag förövrigt:) är ca 2000 kcal bra att ligga på eller mer / mindre ?
Tack!
Info om mig :
Ålder 20
vikt : 89
Längd : 187 cm
Bild nuläget : http://fuskbugg.se/dl/UwSMUm/bild1.jpg
Frukost : Allbrain 50 g, 1 macka fullkorn, 2 ägg - ca 565 kcal ca 20 g protein
Lunch : fullkornsris 100 g, kycklingfilé 200 g + grönsaker - ca 460 kcal 50 g protein
Gym :
Efter gym : Whey 80 - ca 146 kcal 28 g protein
Middag : Fullkornsris 100 g + lax 150 g - ca 580 kcal 35 g protein
Whey 80 - ca 146 kcal 28 g protein
Innan läggdags : Kvarg eller tonfisk 1 burk - ca 189 kcal 25 g protein
Totalt 2086 KCAL och 185 g protein
Jag gymmar hårt varje dag förövrigt:) är ca 2000 kcal bra att ligga på eller mer / mindre ?
Tack!