Första veckan av deff 2kg.

[wilhelmblomgren]

Nu har min första vecka av deff snart avslutats och när jag ställde mig på vågen hade jag gått ner 2kg (det är inte vätska, för jag gick på en vlcd precis innan detta). Ska jag höja kaloriibtaget? Kan 2kg i veckan få dåliga konsekvenser, eller är det alltid så första veckan?


Kcal per dag 1600-1700kcal.

Ca 200g+ protein.

[Testarozza]

För snabbt ja.

[Ballt]

vänta och se hur första månaden ser ut, går du ned 2kg varje vecka så bör du förmodligen höja ditt kcal intag.

[Reaper123]

Om du kört vlcd och sedan börjat "deffa" på 1600 kcal så är det ju tecken på att du tappat i kroppsvikt och inte bara vätska...

Men frågan är, väger du dig dagligen och kollar snittvikt? Kan ju diffa 2kg dagligen för mig iaf trots bra koll på kcal in!

-1kg/vecka känns som en smärtgräns om du inte är väldigt överviktig? Jag deffar tex på minus 400-600 kcal/dag (= ~2600 in) på mina 86-88kg @ 184 cm

[nitz]

1600 kcal är ju inte mycket mat alls.
Vad har du för stats?

[wilhelmblomgren]

Jag ska köpa en digital våg och se hur mycket jag verkligen väger. Den vågen jag har pendlar mellan 78-79kg.

[wilhelmblomgren]

Jag kom på felet, jag åt bara äggvitan fast att jag räknade med hela ägget.

[NiklasAlm]

Jag kom på felet, jag åt bara äggvitan fast att jag räknade med hela ägget.

Hur jävla mycket ägg äter du om det ska göra så stor skillnad på en vecka? :P

Jag skulle väntat och sett vad som händer vågen pendlar mycket speciellt i början av en deff.

[wilhelmblomgren]

1600 kcal är ju inte mycket mat alls.
Vad har du för stats?

Stats?

[wilhelmblomgren]

Hur jävla mycket ägg äter du om det ska göra så stor skillnad på en vecka? :P

Jag skulle väntat och sett vad som händer vågen pendlar mycket speciellt i början av en deff.

Ca 6 ägg per dag ^^

[Xtreme-G]

Ta det lugnt än så länge. Väg dig varje dag för att få bättre koll på utvecklingen så att du inte råkar jämföra toppar med dalar i viktkurvan och därmed börjar nojja göra omotiverade förändringar.