Reps och sets vid deff

[Kay123]

Undrar vad som är optimalt för öka förbränningen under deff i form av sets/reps

alltså 8-10 reps eller 4-5?

[NiklasAlm]

Optimalt är samma som innan, den ända parametern som förändras är att återhämtningen inte blir lika bra och det kan därför vara fördelaktigt att dra ner på volymen alltså set och reps, men inte nödvändigt om du känner att du orkar fortsätta i samma takt.

[Kay123]

jag har kört olika alltså mkt mer vikter så jag orkar maximalt 5 eller mindre så orkar upp till 10.... frågan alltså vad som är bäst vid deff

[NiklasAlm]

Well förr har det alltid förespråkats att man ska köra lågreps under deff för att behålla styrkan, så det är väl det som är mest vedertaget om du undrar.

Själv tror jag på att bra träning där man kör hårt och efter en plan kommer ge bra resultat oavsett repsintervall (om det inte är extremt många reps).

[z_bumbi]

Inte för att jag tror det gör någon större skillnad men det finns mig veterligen ingen anledning att bara välja ett av områdena. Varken vid deff eller vid något annat tillstånd inom träningen.

[vicarious]

Syftet med styrketräning är inte att förbruka energi, utan att stimulera muskeluppbyggnad.

Är syftet att förbruka energi så utöva konditionsträning, eller ät mindre energi helt enkelt.

[Kay123]

Det bästa för deff är kombination av båda..-

Är syftet att förbruka energi så utöva konditionsträning, eller ät mindre energi helt enkelt.[/QUOTE]

[vicarious]

Det bästa för deff är kombination av båda..-


Hur menar du? Man förlorar inte mer kroppsfett genom att konditionsträna jämfört med att inte göra det om kaloriintag är likvärdigt.

[Ronn]

Det bästa för deff är kombination av båda..-

Kondition under deff kör man om man antingen har svårt att nå kaloriunderskott annars eller om man helt enkelt vill träna sin kondition, annars finns det inga magiska fördelar för deffen.