Visa fullständig version : behöver kolhydratsrika mattips
började en vecka sedan med CBL's preperation phase.
dvs max 30g kolhydrater i 10dar (har väl legat på 15kanske).
i vilket fall så ska man i slutet räkna ut hur mycke man gått ner (vätska),
och utifrån detta få ett hum om hur mycket kolhydrater man ska käka när man bryter fasen.
jag har gått ner ungefär 4kg, så det resulterar i nästan 800g kolhydrater,
och detta ska intas under en och samma dag, efter 15:00 ungefär, tills lägdags.
så. jag behöver er hjälp.
vad ska jag äta för att få i mig detta?
vad är det tätaste jag kan få tag på? utan att bli så jävla mätt.
har en massa Marmite hemma, så ska köpa en jättefranska och mumsa i mig.
800g är kanske inte riktigt vad jag kommer försöka mig på,
men har det som ledstjärna.
Reaper123
2013-04-05, 09:02
Komplement till Marmite på det vita brödet skulle ju vara detta!
http://media.tumblr.com/tumblr_lvwpdzY4Yw1qdfdeu.jpg
322 kcal
0,8P
79K
0,3F
För antar du inte vill suga i dig enbart flytande kalorier?
Går bra att äta direkt ur burken och gärna med chokladsås! *drool**cupid*
Men upp till 800g kolhydrater kan du ju få i dig via "vanliga" livsmedel utan att behöva vara spymätt? För antar du inte äter allt på en måltid? Har nämligen själv "PB" på 600g+ och då har jag normalt ett ätfönster på MAX 4h! Och när jag äter så här blir det sällan ens 200g glukosbaserat godis, så resten är från "mat"!
hahaa.
det ser fint ut. men går det att få tag på i sverige/stockholm?
vet att ica kvantum/liljeholmen har en massa importerat svammel.
njaee.
eftersom det börjar runt 15tiden så är det kanske inte så svårt,
men det motsvarar över 1kg ris.
hahaa.
det ser fint ut. men går det att få tag på i sverige/stockholm?
vet att ica kvantum/liljeholmen har en massa importerat svammel.
njaee.
eftersom det börjar runt 15tiden så är det kanske inte så svårt,
men det motsvarar över 1kg ris.
finns på Amerikan hyllan på coop :)
Ris+sweet chilisås och en del glukosbaserat godis :)
jasminris nomnom och tillverka en sådan här med för enkelhet och kinesisk känsla... och hmm drick malto? aight so easy and cheap.
http://db2.stb.s-msn.com/i/34/9C13CC66F6ACEEFE9FE98B9E6D5FE0.jpg
Nutella, Socker, Vetemjöl, Sockerkaka, Sirap, Godis (glukosbaserat).
jasminris, alt. basmati (har jag hemma) är nog vad jag kommer inleda det hela med,
ska försöka baka ihop nån kaka också.
malto i överdrift kommer gå ner i shaken efter träningen.
köpte hem en massa risnudlar (89kohl/100g), så det efter riset, allt med sweetchili.
nutella hade varit något, men vill försöka hålla fettet så lågt det går, då jag måste äta
sån oerhörd mängd.
hittade fluff på ica globen härom dan, vet int riktigt, ser lite läskigt ut.
Anton Fräs
2013-04-07, 09:17
Pasta med tomatsås. Bröd med marmelad, låg fett mjukost eller hårdost. Gröt, flingor med syltar/lättmjölk/frukt.
Potatimos/rotmos slinker ju också ner rätt lätt.
Reaper123
2013-04-07, 13:56
Fluff = läskigt? Sött så inihelvete är det men ska man få mkt carbs utan mättnad är det ju opti ;)
Skickat från min LT25i via Tapatalk 2
Fluff = läskigt? Sött så inihelvete är det men ska man få mkt carbs utan mättnad är det ju opti ;)
Skickat från min LT25i via Tapatalk 2
hur smakar det? är det gott? vad använder man det till?
precis, ska man ha carbs som inte mättar bra så är det socker/glulosbaserade sötsaker som gäller!
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
Börja med Haribo godis (glukosbaserat) och så äter du en massa mackor sedan.
Reaper123
2013-04-07, 14:07
hur smakar det? är det gott? vad använder man det till?
precis, ska man ha carbs som inte mättar bra så är det socker/glulosbaserade sötsaker som gäller!
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2inte ätit det på ett år, men smält marhsmallow... Typ? :screwy:
Det är redigt jävla sött iaf, så mycket minns jag!
Bakning eller "pålägg" på mackan i USA. Jag åt det (bla) ur burken med chokladsås :D
Skickat från min LT25i via Tapatalk 2
Varför ska du överhuvudtaget äta 800 g kolhydrater om du inte är van vid det?
Varför ska du överhuvudtaget äta 800 g kolhydrater om du inte är van vid det?
800 är lite i överkant. det är nog mer vad jag potentiellt "kan" äta (enligt CBL),
men kommer nog sikta på ca 600.
jag orkar nog inte förklara varför, läs Carbbackloading så finns svar.
i korta drag. 10dagars (11 i mitt fall) låg-kolhydratskost (-30g/dag),
räkna ut viktminskning, kolla tabellen i boken (viktminskning-till-mängd-kolhydrater)
ät dom!
men det är nog en av de mindre vetenskapliga delarna av CBL.
tack för hjälpen alla.
men kommer nog försöka hålla mig till "finare" kolhydrater, ris och risnudlar.
ca 300g av varje. sen ett eller ett halvt paket nogger
Anton Fräs
2013-04-08, 12:02
Varför inte slänga in lite (mycket) frukt?
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.