Hjälp med Marklyft

[delizh]

Hej alla!
Vet inte om detta är rätt tråd, men har lite problem med min teknik i marklyft!
Har en SL kille på gymmet som tycker att jag lutar mig över stången lite för mycket vilket då leder till att det blir tyngre, även att jag har höfterna för högt upp tycker han!
Jag skickar med en film från idag, ni kan även se andra mark filmer på min youtube kanal.

Eran hjälp skulle verkligen uppskattas!

http://http://m.youtube.com/watch?v=Oen-d6wTdUk

[Illustrerade mannen]

Jag vet inte om det är mig det är fel på, men länken fungerar inte?

[Fetbulle]

http://www.youtube.com/watch?v=Oen-d6wTdUk

Han lade ett http:// för mycket.

[traidmill]

Hej alla!
Vet inte om detta är rätt tråd, men har lite problem med min teknik i marklyft!
Har en SL kille på gymmet som tycker att jag lutar mig över stången lite för mycket vilket då leder till att det blir tyngre, även att jag har höfterna för högt upp tycker han!
Jag skickar med en film från idag, ni kan även se andra mark filmer på min youtube kanal.

Eran hjälp skulle verkligen uppskattas!

http://http://m.youtube.com/watch?v=Oen-d6wTdUk

Tycker inte det ser ut som du har ett dåligt startläge direkt, de två grejer jag ser som du borde jobba med är väl att låsa/spänna ryggslutet ordentligt, den verkar sticka direkt under belastningen. Och att du borde räta ut armarna ordentligt.

[delizh]

Tror dels att jag har för klen rygg, därför böjs ryggen. Armarna brukar räta ut sig, det beror även mest hur jag står med fötterna så liksom böjs armarna automatiskt. Men kan jobba på det!

[Hydlee]

Kör du alltid med bälte eller bara vid max?

Skulle försöka skippa bältet så mycket som möjlig och arbeta för att få in en god teknik med andningen (valsalvamanövern). Kommer gynna din bålstyrka mer än att använda bälte.

[delizh]

Kör du alltid med bälte eller bara vid max?

Skulle försöka skippa bältet så mycket som möjlig och arbeta för att få in en god teknik med andningen (valsalvamanövern). Kommer gynna din bålstyrka mer än att använda bälte.


Nej, jag brukar använda bälte ungefär från 80-100% av mitt max. Började med bälte i år, kan hänt att jag använt det lite för ofta.

[delizh]

Jag har kört Sheiko i två månader nu. 29# sen 37#. Har ökat 20kg i knäböjen och 15 kg i bänkpress på fyra månader, men inget i marklyft.
Dels så är det nog att ryggen inte klarar vikten. Ska börja med Extended Russian Routine nu på måndag och skulle vilja slängt in långa marklyft 3x10 på mark dagen för att bli snabbare i botten för där är jag jääkligt seg! Sen även good mornings 3x10 på böj dagen. Vad tror ni om detta? Bra, inte bra, ändra sets/reps?

[straand94]

Testa bara att köra tunga mark annars, 3-4or så nära max du klarar och försök öka så borde det fungera bra.

[delizh]

Testa bara att köra tunga mark annars, 3-4or så nära max du klarar och försök öka så borde det fungera bra.

Jo visst det kanske hjälper, med detta schemat är ett tungt program redan. Vi får se hur det går.